眾所周知“生命在于運(yùn)動(dòng)”，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的人，通常身體都會(huì)很健康，然而，并不是所有運(yùn)動(dòng)的人都健康，究其原因，那是因?yàn)橛械娜藳](méi)有選擇好正確的運(yùn)動(dòng)方式。下面，小編就給大家詳細(xì)梳理一下，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體有害？什么樣的運(yùn)動(dòng)方式給身體帶來(lái)健康？

首先給大家講一下，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處？#深度好文計(jì)劃#

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，一是能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝，提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性；二是能夠強(qiáng)筋健骨、強(qiáng)健體魄、延緩衰老；三是能夠改善人體心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力；四是能夠提高人的睡眠質(zhì)量，改善提升人們健康生活水平。

接著給大家說(shuō)一下，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體有害？

1、每天進(jìn)行力量訓(xùn)練

每天進(jìn)行力量訓(xùn)練，讓肌肉得不到休息和恢復(fù)，肌肉增長(zhǎng)的速度就會(huì)很慢，特別是超負(fù)荷訓(xùn)練，更容易引起肌肉受傷，最科學(xué)合理的力量訓(xùn)練是練一天、休一天給肌肉一個(gè)充足恢復(fù)的時(shí)間。

2、每天步行2萬(wàn)步

通常在身體健康的情況下，正常人一天步行5000步至10000步為正常范圍 ，若每天步行20000步，專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員除外，正常人這樣進(jìn)行過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害身體的，尤其是膝蓋部位。

3、每天早晨四五點(diǎn)鐘進(jìn)行晨練

很多人普遍認(rèn)為，清晨鍛煉身體越早越好，越早感覺(jué)空氣會(huì)越新鮮，殊不知，清晨空氣中二氧化碳含量高，這時(shí)候鍛煉對(duì)身體健康極為不利，最科學(xué)的方式是當(dāng)太陽(yáng)升起的時(shí)候，此時(shí)空氣中的負(fù)氧離子含量多，氧氣充足，這時(shí)候晨練才是最好的。#深度好文計(jì)劃#

4、每次運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行熱身

這種運(yùn)動(dòng)方式是最容易造成身體傷害的，現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行熱身，造成身體傷害的比比皆是，現(xiàn)最好的方法就是每次運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行熱身練習(xí)，待身體完全舒展活動(dòng)開(kāi)后，再進(jìn)行訓(xùn)練。

最后和大家聊一聊，什么樣的運(yùn)動(dòng)方式讓身體變得越來(lái)越健康？

根據(jù)自身狀況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式

1、身體瘦弱，體力差的人可選擇散步、慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉來(lái)提高人體的肌肉力量，從而增強(qiáng)人體的耐力。

2、糖尿病、冠心病、高血壓等疾病患者應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉來(lái)提高人體的免疫力和抵抗力。

3、肥胖者可選擇游泳、爬山、跳繩、支撐蹬跑、俯臥撐等有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行鍛煉，通過(guò)練習(xí)，既能提高人體心肺功能，又能增強(qiáng)人體肌肉力量，同時(shí)還能夠快速燃脂。

二、根據(jù)年齡不同來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

1、20歲左右階段

這個(gè)年齡時(shí)段人體功能處于鼎盛時(shí)期，可選擇舉重、短跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉能夠強(qiáng)化人體肌肉力量，提高人體心肺功能。

2、30歲左右階段

此時(shí)段人的身體功能已超越了頂峰，應(yīng)選擇攀巖、俯臥撐、深蹲、引體向上等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉能夠增強(qiáng)人體肌肉力量改善肌肉彈性，提高人體柔韌性、協(xié)調(diào)性。

3、40歲左右階段

這個(gè)年齡段人體功能仍然處于旺盛期，應(yīng)選擇中長(zhǎng)跑、跳繩、俯臥撐、自由搏擊等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉能夠提高人體肌肉核心力量，增強(qiáng)人體心肺功能，提高人體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

4、50歲左右階段

此年齡段，人體機(jī)能開(kāi)始減退，可選擇游泳、健身操、慢跑、八段錦、五禽戲等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉能夠提高人體心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力。

5、60歲以上人群

進(jìn)入這個(gè)階段，人體機(jī)能開(kāi)始逐步減退，此時(shí)應(yīng)選擇散步、慢走、練太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)鍛煉能夠增強(qiáng)人體心肺功能，提高人體的免疫力和抵抗力。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)能使人健康，而健康就需要運(yùn)動(dòng)，唯有選擇正確的、適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才能收到事半功倍的鍛煉效果。#運(yùn)動(dòng)#健康#

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