想要身體越來越健康，記住這幾點就行

第一，吃好飯。多吃青菜、水果、雜糧，少吃油膩外賣和零食。早餐別省，雞蛋牛奶都挺好，晚飯別吃撐，七分飽就行。

第二，動起來。每天抽半小時活動，散步、跑步、跳繩都行。上班族別總坐著，每隔一小時起來倒杯水、伸伸腰。

第三，睡夠覺。晚上11點前躺下，手機別帶進被窩。每天睡夠7小時，實在熬夜了中午補個20分鐘午覺。

第四，心情好。別老生氣，遇到煩心事找朋友嘮嘮嗑，或者養(yǎng)個花、釣個魚，找點喜歡的事放松。

第五，定期查。每年做次體檢，血壓血糖這些數(shù)值得盯著。發(fā)現(xiàn)小毛病別拖著，趕緊治。

最后記?。簾焺e抽，酒少喝，飲料換成白開水。健康不是一天練成的，每天堅持這些小習(xí)慣，身體自然會越來越結(jié)實！

作者聲明：內(nèi)容由AI生成

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