每個人都想擁有一個健康的身體，而健康的身體需要有日積月累的好習慣，生活中的細節(jié)不可忽略，比如平時多鍛煉、飲食上搭配等等，如果有好的作息和生活習慣，對有一個健康的身體，也是大有裨益。

那么，需要注意哪些生活的細節(jié)，才能保持身體的長期健康？

首先、要有充足的睡眠時間

正常情況下，每天要有不低于8小時的睡眠，平時做到不熬夜，如果睡眠少的話，會出現(xiàn)精神萎靡，進而工作效率差，久而久之還會帶來神經(jīng)衰弱，血壓增高等問題，如果長期熬夜，整個人的免疫力都會下降，所以保證每天充足的睡眠，是保持身體健康的第一步。

其次、均衡的營養(yǎng)不可忽略

飲食的合理搭配，也和健康息息相關，營養(yǎng)不良會影響身體的發(fā)育，進而影響人的身體健康，如果營養(yǎng)過剩的話，會出現(xiàn)肥胖，進而會出現(xiàn)血壓、血糖、血脂等三高的出現(xiàn)，三高的危害，這里就不過多贅述了。

所以，平時要合理搭配飲食，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素、水，這七種要均衡搭配，不暴飲暴食，也不過度減肥，每天把飲食搭配好均衡的營養(yǎng)，長期的堅持才能有健康的身體。

第三、每天堅持適量的運動

都說生命在于運動，這話一點不假，健康的體魄，不是光均衡的營養(yǎng)就行的，還需要長期運動鍛煉，運動起來后，人的免疫力增強了，也少了生病的概率。

運動的話，也要適量，并不是運動的越多越好，不能超過身體的負荷，不能過度的透支體力，適量的運動再搭配合理飲食習慣，才是最合理的養(yǎng)生之道。

第四、愉快的心情遠離煩惱

孔子說過，仁者壽。懷有仁愛之心，胸懷寬廣的人才能長壽。心情好了就會遠離煩惱，保持心情愉悅，也會使精神舒緩，整個人都感覺會輕松，也會分泌出多巴胺，身體的五臟六腑才能正常運行。如果長期心情不好，還會郁結(jié)于心，容易傷脾胃。

平時多一些平和的心態(tài)，遇到別斤斤計較，不輕易發(fā)怒、長期的豁達開朗，知足常樂。

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