老年人平時應(yīng)該怎么預(yù)防疾病的發(fā)生
我們知道老年人容易出現(xiàn)各種各樣的疾病,這對于老年人來說的危害性是很大的,為了提高抵抗力,預(yù)防疾病,我們就要注意日常的護(hù)理和保健,那么老年人平時應(yīng)該怎么預(yù)防疾病的發(fā)生呢?
1、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
運(yùn)動可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能,提高對各種疾病的抵抗能力。
2、延緩大腦衰退
運(yùn)動可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人,運(yùn)動可以提高大腦的記憶能力,有助于休息和睡眠,同時減少大腦疲勞。
3、延緩骨質(zhì)疏松
運(yùn)動可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高,延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”,運(yùn)動鍛煉提高肌肉力量,改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能,正是延緩衰老的一個表現(xiàn)。
4、提高心理健康
運(yùn)動還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出,心理適應(yīng),最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
5、提高心肺功能
運(yùn)動可以提高呼吸和心血管機(jī)能,能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動是提高心肺功能的良好方式,研究證明,心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短,心肺功能越高越長壽。
6、延緩慢性疾病
運(yùn)動可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生,運(yùn)動鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明,經(jīng)常運(yùn)動的老年人,發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。
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責(zé)任編輯:張小付
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