關(guān)于教師心理健康與自我調(diào)節(jié)第1頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三記者采訪《還珠格格》主角之一福爾康第2頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三第3頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三第4頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三你

幸

福

嗎

？第5頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三第6頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三第7頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三第8頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三第9頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三第10頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三央視記者:“你幸福嗎？”

莫言“我不知道。在我看來幸福就是什么都不想，一切都放下，身體健康精神沒有什么壓力，但我現(xiàn)在感覺壓力很大，憂慮重重?！钡?1頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三幸福是什么？幸福是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。幸福是口渴時的一杯水，是饑餓時的一口飯，是寒風(fēng)中的一件衣，是黑暗中的一盞燈，是哭泣時的一個肩膀，是跌倒時的一次攙扶，是失落時的一聲鼓勵，……一種持續(xù)時間較長的對生活的滿足。感到生活有巨大樂趣并自然而然地希望持續(xù)久遠(yuǎn)的愉快心情。需要得到滿足第12頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三需要得到滿足沒有壓力身心舒適“實(shí)際”與“理想”較小差距甚至沒有差距快樂、幸福！第13頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三幸福就是需要得到滿足（三人行）幸福就是合理的需要得到滿足（大的、健康的、美的）幸福是合理的需要得到恰當(dāng)?shù)貪M足！第14頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三我們需要什么？第15頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三可口可樂公司總裁——人生的五個球

健康

家庭

工作

朋友

信仰

橡膠

水晶水球

冰

火第16頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三家庭——從無到有、積累凝聚，需要呵護(hù)，守護(hù)并為個體增光添彩朋友——相互扶持、參照，照亮彼此人生，但需要保持恰當(dāng)距離工作——生存手段，價值實(shí)現(xiàn)的平臺，損傷小，可自主選擇，可修復(fù)。信仰——巨大力量、不竭動力。無形卻無處不在。第17頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

健康——脆弱、難維系、損耗不可抗拒不可逆轉(zhuǎn)傳統(tǒng)的模式：健康=無身體疾病現(xiàn)代的模式：健康=身體健康+心理健康+社會適應(yīng)球冰第18頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三職業(yè)如何影響人？職業(yè)行為提供賴以生存的物質(zhì)條件。職業(yè)人際環(huán)境提供社交支持及族系之外的歸屬感。職業(yè)發(fā)展?jié)M足自我認(rèn)同及獲得他人尊重的可能。職業(yè)競爭為獲得成就感及發(fā)揮潛力提供平臺和可能性。第19頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三一、了解心理健康人生苦短你想要的是什么？N-1=0第20頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（一）廣義的心理健康標(biāo)準(zhǔn)智力正常自我意識正確意志品質(zhì)健全行為反應(yīng)適度情緒穩(wěn)定樂觀和諧的人際關(guān)系良好的適應(yīng)能力第21頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（二）心理健康、不健康及心理異常自我調(diào)節(jié)+咨詢咨詢、輔導(dǎo)或少量藥物治療+心理咨詢一般心理問題嚴(yán)重心理問題神經(jīng)癥精神問題精神疾病心理正常、心理健康心理正常、心理不健康心理不正常、心理不健康第22頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（三）常見心理疾病1、神經(jīng)癥：又稱神經(jīng)官能癥。是由于各種精神因素引起高級神經(jīng)活動的過度緊張，致使大腦機(jī)能暫時失調(diào)而造成的一組疾病的總稱。例如：癔癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥等。神經(jīng)癥患者確實(shí)有心理異常表現(xiàn)，但查不出任何器質(zhì)性病變。2、精神疾?。壕窕顒优c現(xiàn)實(shí)環(huán)境相脫離，思維、情感和意志行為互不協(xié)調(diào)，社會功能受損。如精神分裂癥、人格障礙等。第23頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三1）精神衰弱表現(xiàn)：感覺過敏，怕光、怕聲、怕嘈雜的環(huán)境；入睡困難、睡眠表淺、多夢易驚醒。特征：易興奮、易被激惹、易疲勞、易衰竭。發(fā)病人群：青壯年腦力勞動者居多第24頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三2）焦慮癥表現(xiàn)：雙眉愁鎖、面孔緊繃、整日憂心忡忡。特征：以焦慮情緒為主要癥狀，同時伴有明顯的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。發(fā)病率：男女比例約為1:2。第25頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三3）恐怖癥表現(xiàn)：動物恐怖——狗、貓、毛毛蟲、飛蛾等；特殊地點(diǎn)恐怖——走廊、電梯、廣場、高樓層等；社交恐怖——發(fā)抖、出汗、無法發(fā)言等；疾病恐怖、雷雨恐怖等。特征：明知自己的害怕不切實(shí)際，也知道別人對同樣事物并不感到恐懼，但難以自控。發(fā)病率：多發(fā)于青少年或成年早期。第26頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三4）強(qiáng)迫癥表現(xiàn)：強(qiáng)迫觀點(diǎn)，如懷疑忘記鎖門、懷疑配偶出軌、念頭想法反復(fù)在頭腦中出現(xiàn)；強(qiáng)迫行為，如洗手、走直線、查看手機(jī)。特征：主觀上感到有某種不可抗拒和被迫無奈的觀念、意向或行為存在。發(fā)病率：常發(fā)于青年期。第27頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三二、教師心理健康現(xiàn)狀及分析教師是什么樣的人比他教什么更重要。

——教育家卡爾·明格第28頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三教師的困惑古語“一日為師，終身為父”，現(xiàn)狀如何？人類靈魂的工程師，是否真的能塑造他人的人生和靈魂？蠟炬成灰淚始干，燃燒了自己是否真的能照亮他人？教學(xué)嚴(yán)格會讓年幼不懂事的學(xué)生恨之入骨，教學(xué)寬松又讓學(xué)生家長或長大成人的學(xué)生計較一生。……第29頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三我厭我?guī)熤畱蛘f20上身西裝革履，腳下踏雙旅游鞋之“中西合璧”臉上掛霜，腳下響叮當(dāng)之“全副武裝型”唾沫星亂濺，粉筆頭橫飛之“身懷絕技型”上課遲到，下課拖堂之“戀戀不舍型”課下股票市場，課上手機(jī)亂響之“業(yè)務(wù)繁忙型”上課吞云吐霧，下課推杯換盞之“逍遙快活型”教案老一套，上課唱老調(diào)之“孔乙己型”平板呆滯、照本宣科之“新聞聯(lián)播型”上課家長里短，下課八卦緋聞之“祥林嫂型”第30頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三酷愛請家長，最愛教導(dǎo)處之“無事生非型”天馬行空、辭不達(dá)意之“不知所云型”語言粗俗、行為粗魯之“暴力傾向型”安插密探、疑神疑鬼之“容嬤嬤型”揭人舊傷疤，傷人自尊心之“喋喋不休型”知錯不改、剛愎自用之“唯我獨(dú)尊型”先看家庭，再擺態(tài)度之“厚此薄彼型”只顧評比拿獎，不顧學(xué)生喜好之“天天向上型”與人滴水之恩，索人涌泉相報之“鉆頭覓縫型”課上言之鑿鑿，課下小人戚戚之“裝模作樣型”家里有活不雇工，就找學(xué)生當(dāng)小工之“我愛我家型”第31頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三起得比雞早，睡得比狗晚，干得比驢多，吃得比豬少，管的比主席都多，拿的比民工還少，看起來比誰都好，五年后比誰都老。女人當(dāng)男人使，男人當(dāng)牲口使。教師需要關(guān)懷第32頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（一）教師心理健康的重要性自我健康及發(fā)展的需要家庭和諧的需要學(xué)生的需要：影響學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為品德等發(fā)展。學(xué)校的需要：影響學(xué)校的質(zhì)量、風(fēng)格、口碑、生源及可持續(xù)發(fā)展。健康心理健康心態(tài)健康生活健康教學(xué)第33頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（二）影響教師心理健康的主要因素工作量教學(xué)質(zhì)量、升學(xué)壓力經(jīng)濟(jì)收入領(lǐng)導(dǎo)評價同事關(guān)系職稱晉升專業(yè)技能提升機(jī)會家庭關(guān)系子女升學(xué)就業(yè)第34頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（三）教師心理不健康的成因分析社會因素職業(yè)因素個人因素技術(shù)媒介豐富教師權(quán)威地位動搖；勞動復(fù)雜、精細(xì)、強(qiáng)度大；社會地位不高。評價標(biāo)準(zhǔn)多，標(biāo)準(zhǔn)更新快；日常繁雜任務(wù)及教學(xué)質(zhì)量沖突；學(xué)生、家長、學(xué)校期望及自身發(fā)展的沖突；職業(yè)角色及真實(shí)自我的沖突。個性特點(diǎn)；個人生活事件；身心發(fā)展階段。第35頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（四）成熟期教師面臨的問題身心負(fù)擔(dān)加重：自我——身體、心理健康狀況；家庭——贍養(yǎng)、撫育、扶持；學(xué)?！?、骨干。人際負(fù)擔(dān)：社會關(guān)系復(fù)雜，社會地位逐漸穩(wěn)定。瓶頸期：缺乏熱情、拒絕建議、期望降低、難以突破。職業(yè)倦?。呵榫w波動、淡漠、個人成就感降低。

第36頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（五）教師心理問題的現(xiàn)狀第37頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三SCL-90第38頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（六）心理不健康的具體表現(xiàn)生理方面心理方面行為方面第39頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三生理癥狀消化系統(tǒng)異常頭痛失眠、早醒疲倦手腳冰冷心跳加速胸悶肌肉緊張磨牙第40頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三心理癥狀記憶力差注意力不集中負(fù)面態(tài)度思維混亂無靈感糾纏于小事苦悶、憂郁焦慮、擔(dān)心喜怒無常無人關(guān)心感第41頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三行為方面的癥狀做事猶豫煙酒增加懷疑發(fā)呆人際沖突增加對家人苛刻冷漠、難相處做事拖拉、無效率、常出錯說話條理性差第42頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三第43頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（七）應(yīng)對壓力的模式逃避虛假滿足第44頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三逃避(一)直接逃避1、壓抑：記憶失實(shí)、失憶癥2、否定：掩耳盜鈴、鴕鳥策略(二)自我欺騙1、反向：此地?zé)o銀三百兩2、合理化：酸葡萄第45頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三虛假滿足（一）攻擊性應(yīng)對1、轉(zhuǎn)移2、投射（二）代替性應(yīng)對1、幻想2、補(bǔ)償?shù)?6頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三三、教師心理健康的自我調(diào)節(jié)培養(yǎng)良好心態(tài)放松訓(xùn)練法情緒疏通法認(rèn)知調(diào)整法（ABC、積極暗示）行動促進(jìn)法第47頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三1.積極進(jìn)取,但不追求完美第48頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三2.以德報德，以直報怨

第49頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三3.敢于與他人分享收獲、成就第50頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三4.你好我好，欣賞他人成功第51頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三5.

對自己的行為負(fù)責(zé)第52頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三6.養(yǎng)成審美、豁達(dá)的生活態(tài)度第53頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三7.用好“8小時以外”，有個人喜好專長第54頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三8.處幾個知心朋友第55頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三9.

保持不斷學(xué)習(xí)以充實(shí)靈魂第56頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三10.

多從積極的方面想問題第57頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三11.

保持道德尺度，有所為有所不為第58頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三12.最后，控制你的欲望！第59頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三放松訓(xùn)練法——想象放松、冥想、呼吸訓(xùn)練、大笑等快速緩解疲勞的6個小貼士：十指指尖相互擠壓。雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。咬緊牙關(guān)不放松。張大嘴默喊五秒鐘。雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。第60頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三情緒疏通法——弗洛伊德的力比多理論身心合一、力量轉(zhuǎn)換日本的“KTV”、“出氣室”（人形沙袋、玻璃屋）Google中心的運(yùn)動房、廚房、桑拿房武：跑步、爬山、對抗性運(yùn)動文：日記、傾訴、聽歌、練書法第61頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三認(rèn)知調(diào)整法——ABC情緒理論：A（事件）B（信念。通常為：絕對化、過分概括、糟糕至極）C（B信念影響之下所造成的行為和情緒結(jié)果,會反作用于人的觀點(diǎn)、信念）。校長的批評、老婦哭天積極暗示：暗示力量強(qiáng)大，多從積極角度看待問題，給自己積極暗示。

納粹實(shí)驗(yàn)、秀才趕考第62頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三A遲到被校長批評了B糟糕，撞在槍口上了，他想拿我出氣B校長找機(jī)會整我，以后在這學(xué)校不好待了機(jī)會少工資低，老婆孩子要喝西北風(fēng)了B校長心情不好（小道消息要被調(diào)職了）C緊張、郁悶、臉色難看C害怕、

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