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老年人健康保健的方法

孟銳老年醫(yī)學科主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院三級咨詢

老年人應早睡早起，中午睡半個小時到1個小時的午覺。早上起床后不要立即活動，要先平躺幾分鐘，再逐漸的坐起，坐起后再稍等幾分鐘，再緩慢的站起，稍微站一會兒再行走，防止體位性低血壓，防止頭暈。起床后喝200毫升溫開水，清潔腸道，改善新陳代謝，增加血容量，不要空腹晨練，要先吃過早飯，等天氣暖和了再去鍛煉身體，防止出現(xiàn)心腦血管意外。勤喝水，防止一次喝水過多。腎功能不全，心功能不全的患者要注意監(jiān)測自己的尿量。鍛煉要做有氧運動，譬如快走，慢跑，游泳，打太極拳等，不要做劇烈的運動，循序漸進。吃飯吃七八分飽，營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食。不要吸煙，偶爾少量飲紅酒。

2023-03-03瀏覽12895次

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陳穗保主任醫(yī)師廣東省第二人民醫(yī)院三甲口腔健康保健問題目前隨著國家經(jīng)濟形勢的好轉，廣大人民群眾對口腔保健的意識越來越強烈?？谇唤】当＝☆A防需早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、合理治療。日常生活中，牙科保健尤為重要，采取正確的刷牙方式可對口腔健康的保健具有重要作用。建議刷牙采取三三三刷牙方式，即一天三餐，餐后三分鐘開始刷牙，每次刷牙的時間持續(xù)三分鐘以上，每天三次。此種刷牙方式，除了具有清潔保健作用，還有按摩牙齦的作用，有益于口腔健康。吳琴主任醫(yī)師山西省人民醫(yī)院三甲老年人健康需要注意哪些老年人的健康涉及面很廣，很多因素都會影響其健康狀況，比如家族遺傳、生活習慣、社會交往、生活能力以及家庭環(huán)境，都會影響其健康狀況。優(yōu)良的生活習慣、好的衛(wèi)生習慣，以及家庭關愛和生活氛圍，包括其是否定期做健康體檢和篩查，都會影響其健康狀況。老年人要有樂觀向上的心態(tài)、有自信心，和家人的溝通及時到位，也有家人的關愛，包括堅持學習、與人溝通、不脫離社會的行為模式。定期到醫(yī)院做相關檢查，包括健康指數(shù)、生活指數(shù)，各種疾病的篩查，尤其是心腦血管病、糖尿病、腫瘤篩查都很重要。所以老年人一定要注意生活作息要規(guī)律、飲食要多樣豐富，要和社會、人多溝通，定期做健康體檢，這樣就能提高其健康生活質量，壽命也會延長。祝勇主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院三甲支氣管哮喘的保健方法"支氣管哮喘患者發(fā)病因素除了自身的體質之外，還有很多原因會造成這種疾病發(fā)生。但是對于哮喘患者來說，還需要我們注意的是應該避免和預防疾病的急性發(fā)作。因為一旦哮喘急性發(fā)作，還會加重患者疾病的嚴重程度。支氣管哮喘是一種氣道變應性炎癥，常因接觸某些過敏原發(fā)作，所以應避免花粉、動物皮毛、油煙、油漆等，必要時到醫(yī)院檢查過敏原和脫敏治療。緩解期加強鍛煉，增強體質，情緒樂觀，避免過度緊張與勞累，保持室內衛(wèi)生，勤洗曬被褥，不用毛地毯等皮毛制品，不喂養(yǎng)寵物。好發(fā)季節(jié)前2周到1個月可吸入激素或色甘酸鈉或口服酮替芬，以防止或減輕發(fā)作。堅持寫哮喘日記，一旦有發(fā)作征兆及時用藥，輕度發(fā)作可吸入激素或口服或吸入支氣管擴張劑，如舒喘靈、博利康尼、氨茶堿等。經(jīng)上述用藥后病情未緩解或加重時，應及時就醫(yī)治療。治療緩解后以吸入維持劑量激素3到6個月，吸入藥物要手肺協(xié)調，這是取得療效的關鍵。"黃容海主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院三甲肝臟保健方法肝臟是人體最大的生化器官，主要作用是分泌膽汁、生化轉化，可將人體每天吃的食物轉化成人體所能利用的物質，所以保護肝細胞較重要。肝臟的保健方法主要有以下幾種：1、合理飲食：有肝病時，可食用治療肝臟的維生素B、維生素C類食物，如五谷雜糧，還有含維生素C較豐富的水果如獼猴桃等，都對肝臟具有保健作用；2、避免肝臟損傷：如喝酒，尤其是喝白酒等高濃度酒，還有低濃度啤酒或紅酒飲用量較大，一般對肝臟損害較大。另外，抽煙對肝臟也不利，易引起內臟血管痙攣，減少肝臟血供，所以建議戒煙、限酒。聶雷生主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲頸椎保健的方法"頸椎病是一種癥狀較為復雜的疾病會引起多種癥狀，如果想要預防頸椎病，對頸椎病做保健運動，可以選擇做頸椎的保健操。頸椎的保健操以頸椎前、后、左、右的動作為主，主要是讓頸部來回晃動，以輕柔緩慢的動作進行，用力不要太大，也可以選擇使用下巴寫字，建議寫一個米字，通過這些動作能夠鍛煉頸項周圍肌肉，能夠起到緩解頸項僵硬的效果。除頸椎保健操外，如果有時間可以選擇去釣魚和放風箏，在遠距離觀看風箏和魚漂時，患者頸部保持仰起動作且微微晃動觀看魚漂和風箏，也能夠起到治療和緩解頸椎病的作用，必要時也可以購買頸椎按摩器輔助治療。"周曙光主任醫(yī)師安徽省婦幼保健院三甲孕期保健的方法"在懷孕期間，需要到醫(yī)院產(chǎn)科辦理母子健康的手冊，按照手冊標明的產(chǎn)前檢查，要求定期進行常規(guī)的產(chǎn)檢，按時完成相關的檢驗，以保證母子的安全。在懷孕期間要減少與動物的接觸，小動物身上攜帶的寄生蟲和病菌，會引起孕婦的感染，影響孩子的發(fā)育，造成畸形兒的形成。在懷孕期間需要保持心情愉快，由于身體方面的改變，容易產(chǎn)生情緒沖動，要調整情緒，保持好的心理狀態(tài)，聽輕柔舒緩的音樂。在懷孕期間要特別注意自身的營養(yǎng)，要進行適量的運動，若發(fā)現(xiàn)身體有任何不適的情況，應該立刻咨詢醫(yī)生，以免造成嚴重的后果。"李睿主治醫(yī)師昆明市中醫(yī)院三甲老年保健的方法老年人保健的方法從五方面進行： 一、飲食，合理均衡營養(yǎng)，選擇低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的飲食，多吃蔬菜、水果和蛋類。 二、適當?shù)倪\動，規(guī)律的參加鍛煉，如散步、打太極拳、打門球，適度的體力勞動以提高抗病能力，避免長時間坐著打麻將、下棋。 三、保持樂觀愉快的心情，老年人應當調節(jié)好心態(tài)，享受退休后的生活，做到自得其樂、助人為樂、知足常樂。 四、注重保健與醫(yī)療，老年人應定期行身體檢查，對自身已有的慢性疾病，按時服藥，定期監(jiān)測血壓、血糖等指標，如有身體不適，應盡早就醫(yī)。 五、良好的生活習慣，做到早睡早起，規(guī)律的生活，并且適當參與社會活動。張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲保健頸椎最好的方法保健頸椎并無最好的方法，很多方法均可以保護頸椎。如果想保護頸椎，使頸椎保持健康，可以采取多種方法，其中包括調整姿勢以及頸部的肌肉鍛煉。具體情況如下：1、調整姿勢：主要是在生活、工作、學習當中，避免頻繁扭轉頸椎，避免長期保持低頭，即可以保健頸椎，減輕頸椎的壓力，使頸椎退變的速度減慢；2、頸部肌肉鍛煉：如頸椎屈伸鍛煉、側屈鍛煉，可以輔助彈力帶進行抗阻力鍛煉，有利于頸部肌肉的力量提高。肌肉力量提高以后，頸椎穩(wěn)定性也會得到進一步的加強，不容易產(chǎn)生頸椎骨質增生、神經(jīng)壓迫、間盤突出、椎管狹窄等疾病，需要患者長期堅持。綜上所述，保健頸椎方法，具體可以到脊柱外科門診問診咨詢，有?？漆t(yī)生為患者進行解答。劉博主治醫(yī)師陜西省人民醫(yī)院三甲心臟保健方法有哪些"心臟的保健辦法主要有以下幾方面：n1、心肺功能訓練：較好的是有氧運動，比如慢走、散步、騎自行車、游泳，每周在三次以上，每次30分鐘，對于心肺功能的鍛煉比較有幫助。因為心臟主要是射血器官，在重體力或需要活動耐力時要正常工作。n2、生活方式干預：心臟較討厭，要避免情緒低落，情緒暴怒、急躁。低鹽、低脂飲食方面主要是避免服用鹽過多，以及減少造成心臟負荷過多的食物，比如熏臘肉或咸菜等的攝入。低鹽、低脂飲食較好，此種生活方式會避免心臟血管長斑塊，減輕心臟負荷。n3、注意調節(jié)情緒：減少情緒方面的刺激，有問題者要減輕，目前大家生活、工作壓力較大，故要保持正常的情緒狀態(tài)，避免過于勞累、熬夜或長期加班，慢性刺激也會引起心臟疾病的發(fā)生，比如高血壓、冠心病。n以上主要是生活方面的調理。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲養(yǎng)生保健有哪些方法"養(yǎng)生保健屬于中醫(yī)治未病的范疇，強調防患于未然。正氣存內、邪不可干，所以養(yǎng)生保健的原理就是扶正驅邪。首先，精神活動是五臟六腑的外在表現(xiàn)，肝主情志，所以調暢心情對肝有保護作用。生命在于運動，經(jīng)常運動可以保持氣血流通、氣機調暢，可以防止瘀血產(chǎn)生，去邪就是扶正。不規(guī)律的飲食會損傷脾胃，脾胃為后天之本，所以養(yǎng)脾胃就是在養(yǎng)生，清淡飲食有利于脾胃。中醫(yī)認為有一分陽氣，就有一份生機，冬天注意保暖，平時不吃生冷飲，都是保護陽氣很好的做法。"

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