春季養(yǎng)生中，提升陽(yáng)氣是重點(diǎn)之一。春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，我們宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，當(dāng)陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。

不少粉絲來(lái)問(wèn)，什么是陽(yáng)虛，和陰虛有什么區(qū)別？陽(yáng)虛體質(zhì)要怎么調(diào)理？我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)！

什么是虛、陽(yáng)虛、陰虛

虛就是弱的意思。陽(yáng)虛就是火弱，陰虛就是水弱。在人體里，到底什么是陽(yáng)，什么是陰？或者說(shuō)什么是火，什么是水？

簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，陽(yáng)也就是火，人們吃進(jìn)東西，吸進(jìn)氧氣，通過(guò)腸胃的生物轉(zhuǎn)換，就會(huì)產(chǎn)生能量，這種能量就是人體之火，生命之火，就是人體的陽(yáng)氣。

陰也就是水，就是血液、體液。一般而言，胖人多陽(yáng)虛，而瘦人多陰虛。

陽(yáng)虛則生寒，典型癥狀有手腳冰涼、喜食熱飲、腰膝酸軟、脫發(fā)掉發(fā)、大便稀爛、小便清長(zhǎng)、面色?白、唇色淡白、舌淡無(wú)苔、寡言懶動(dòng)、神倦嗜睡等等。

陰虛生內(nèi)熱，典型的表現(xiàn)有五心煩熱（雙手心、雙足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷飲、面色潮紅、失眠多夢(mèng)、盜汗、大便秘結(jié)、小便短赤、舌瘦而紅等等。

快速辨別陰虛與陽(yáng)虛

1、觀舌象

陰虛者，舌質(zhì)紅、舌形瘦，苔少、苔?。魂?yáng)虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、觀精神

陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火；陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，抑郁不歡，疲憊，愛(ài)哭泣。

3、觀寒熱

陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽(yáng)虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。

4、觀病痛

陰虛者，腰酸綿綿；陽(yáng)虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。

5、觀面色

陰虛者，兩顴紅赤，眼臉呈絳色；陽(yáng)虛者，面色青白無(wú)光。

陰虛、陽(yáng)虛怎么調(diào)養(yǎng)？

陰虛該如何調(diào)理？

如果有陰虛的健康問(wèn)題時(shí)，飲食方面可多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。

每天喝水，最好選擇白開水，少喝冷飲。1200ml

起居方面應(yīng)保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，23點(diǎn)前睡覺(jué)；遇事盡量冷靜、沉著，不良的情緒要及時(shí)發(fā)泄。

陽(yáng)虛應(yīng)該怎么調(diào)理？

1. 飲食：溫補(bǔ)喝花茶

陽(yáng)虛時(shí)，則要多吃有溫補(bǔ)作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圓等，少喝綠茶和冷飲。

同時(shí)，可適當(dāng)選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、山萸肉等煲湯或泡水喝，還可以品花茶。

從中醫(yī)的角度看，春補(bǔ)五臟，當(dāng)以疏肝解郁為先。芬芳迷人的花茶疏肝行氣解郁的作用極佳，如。玫瑰花茶、茉莉花茶、杭白菊茶

2. 運(yùn)動(dòng)：曬曬太陽(yáng)，舒展筋骨

堅(jiān)持20分鐘午休；多曬太陽(yáng)，每次15～20分鐘，最好是曬背，也可以洗桑拿、泡溫泉等；并做好頭、背、腹、關(guān)節(jié)的保暖。

心情不好時(shí)多和朋友聊天、溝通，也可以聽一些激昂、高亢的音樂(lè)或去旅游觀光，緩解低落的情緒。

3. 穴位保健，升陽(yáng)助陽(yáng)

關(guān)元、命門穴位：

關(guān)元在小肚子上，肚臍往下三寸。命門位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中（位于肚臍正后方）。定位：

掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動(dòng)。壓力輕柔，揉動(dòng)頻率一般每分鐘120～150次，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。操作：

也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎龋刻?次。

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