潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

辟谷7天一般能瘦8～15斤，但建議減肥者選擇健康的減肥方法。

辟谷一般是指不吃五谷雜糧或者在一定時(shí)間內(nèi)斷食，通常能夠幫助減輕體重。如果堅(jiān)持辟谷7天，一般能夠排出減肥者體內(nèi)多余的水分，有機(jī)會消耗少量脂肪，通常可以瘦8～15斤。

但辟谷時(shí)機(jī)體通常無法攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，容易影響身體狀態(tài)，可能使減肥者出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等不適癥狀。因此，建議減肥者通過科學(xué)、健康的方法減肥。

減肥者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，如跳繩、游泳、打羽毛球等，通常能夠促進(jìn)新陳代謝，有助于分解、消耗體內(nèi)的脂肪。

此外，減肥者還要注意控制熱量攝入，可以適當(dāng)?shù)爻允ヅ?、菠菜、黃瓜等熱量較低的食物，要注意忌口高熱量食物，如炸雞、漢堡、燒烤等。

在減肥過程中，減肥者應(yīng)保持良好的心態(tài)，不要過度緊張、焦慮，切忌盲目采取不科學(xué)的減肥方法，以免對身體健康產(chǎn)生明顯的負(fù)面影響。

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