現(xiàn)在有一些人為了減肥和健康，選擇了辟谷減肥這樣的一個(gè)方法來(lái)調(diào)理身體。辟谷減肥看起來(lái)是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，但是我們?cè)诔醮螌?shí)施的時(shí)候要注意一下它的時(shí)間。那么你們覺(jué)得辟谷減肥幾天最合適呢？辟谷第幾天開(kāi)始減脂肪呢？下面我們一起去健身食譜那里看看吧！

辟谷減肥幾天最合適

　　對(duì)于初次辟谷的人，一般是3到4天，效果也比較顯著。

　　1、辟谷在時(shí)間上有長(zhǎng)、中、短期之分，短期辟谷一般需要3-7天，而中期辟谷則需要8-14天的樣子，長(zhǎng)期辟谷的時(shí)間則長(zhǎng)達(dá)15天以上。初次學(xué)習(xí)辟谷的朋友最好從短期開(kāi)始學(xué)，而且最好是在經(jīng)驗(yàn)豐富的老師的帶領(lǐng)下開(kāi)始練習(xí)，然后循序漸進(jìn)，慢慢增加辟谷的時(shí)間。

　　2、如果辟谷只是為了簡(jiǎn)單的排毒養(yǎng)生，建議每年辟谷4次左右，次數(shù)太多也會(huì)影響身體健康。如果是為了調(diào)理身體，如肥胖癥患者，辟谷的次數(shù)可以相應(yīng)地增加，而初次辟谷的人則可以每月進(jìn)行一次，連續(xù)可以進(jìn)行3-5次。如果身體有好轉(zhuǎn)或是已經(jīng)痊愈，辟谷的次數(shù)則可以相應(yīng)地降低。

辟谷第幾天開(kāi)始減脂肪呢

　　辟谷從第三天開(kāi)始減脂肪。前幾天主要是排出身體多余的水分。

　　1、辟谷一旦開(kāi)始，人是不能吃飯的，那么不吃飯的話，從第三天開(kāi)始減脂肪了，脂肪每天減少200-400克。脂肪是能量過(guò)剩形成的，所進(jìn)食的食物，油脂類，糖類和蛋白質(zhì)類如果人體使用不完，均會(huì)形成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，脂肪是一種能量的存在方式，就如同銀行存款是財(cái)富的一種方式一樣。人體正常情況下的能量供應(yīng)，75%來(lái)自于糖，15%來(lái)自于蛋白質(zhì)，10%來(lái)自于脂肪，脂肪的儲(chǔ)存和分解過(guò)程都較慢，較復(fù)雜。人體只有在糖使用完了后，才開(kāi)始使用儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不會(huì)無(wú)限地分解，多余的蛋白質(zhì)分解完后，才開(kāi)始分解脂肪。

　　2、真正的辟谷減肥是在飲食上進(jìn)行減少，盡量少食，又或者是不吃五谷類食品，只是吃些有滋補(bǔ)身體功效的藥物，還有高營(yíng)養(yǎng)而且比較難消化的食品。在辟谷期間不要喝熱水或者冰水，喝稍微溫溫的水，這樣不容易刺激胃粘膜。辟谷期間一定要曬太陽(yáng)，補(bǔ)充能量。不吃東西肯定會(huì)覺(jué)得身體無(wú)力，幾乎走動(dòng)不得，但是日光的照射會(huì)很容易幫你找回能量，多去自然中站一站做一做，享受陽(yáng)光，同時(shí)也是吸收能量的好機(jī)會(huì)。

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