不少人都有吃宵夜的習慣，一到了晚上管不住自己的嘴，但是晚上吃太多不僅影響消化，更容易變胖，這是吃貨們最大的心結。怎樣吃夜宵不會長胖？只要選擇正確的宵夜食物，就不會影響身材，而且還有助于睡前放松、提高睡眠質量。下面為大家搜集來專業(yè)營養(yǎng)師的9大睡前食物推薦，宵夜吃這9種減肥食物，怎么吃也不會長胖！

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。

　　睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，能夠清除你體內那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。當然，最好不要是油炸的。

相關知識

怎么吃夜宵不會胖 春季減肥三招天天吃宵夜也不胖
夜宵怎么吃才不會發(fā)胖 了解減肥原則夜宵瘦著吃
怎么吃宵夜不會發(fā)胖
吃宵夜怎么減肥才好呢？
夜宵怎么吃才不會胖？
低卡食物 夜宵怎么吃不發(fā)胖
夜宵怎么吃,健康不長胖(晚上宵夜吃什么不長胖？)
晚上吃了宵夜怎么補救減肥
吃夜宵健康嗎？怎樣吃夜宵健康又不長胖？
上班族如何吃宵夜不胖反瘦

網(wǎng)址: 宵夜吃這9種減肥食物 怎么吃也不會胖如何減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1083765.html