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孕期腰酸腿疼怎么回事如何緩解準(zhǔn)媽媽小腿酸痛

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 20:12

　　隨著妊娠期的增加，你的妻子可能會(huì)經(jīng)常跟你訴苦說“我的腳很酸痛”，有時(shí)酸痛感嚴(yán)重，她更是痛到無法走路！看著妻子如此難受，你是不是巴不得替她受苦？想要緩解妻子的不適感，就要好好閱讀今天的內(nèi)容啦！

　　孕期腰酸腿疼是怎么回事？

　　腿酸主要是由于缺鈣。胎寶寶將大量鈣質(zhì)吸收走了，準(zhǔn)媽媽的鈣質(zhì)含量少了，骨密度沒有以前高了。輕微的腰痛多是由于妊娠生理及身體姿勢(shì)的變化引起，屬于正常情況，幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到。

　　造成孕媽咪腿抽筋的原因，也有可能是因?yàn)檫^于勞累引起的?？赡茉袐屵溆X得自己沒有做什么，為什么還會(huì)這么累呢?這是因?yàn)樵谠型砥跍?zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，懷孕期間只要走得久一點(diǎn)，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

　　如何緩解準(zhǔn)媽媽小腿酸痛？

　　1、泡腳：妻子腳痛，那你可以準(zhǔn)備42~45°左右的熱水，給妻子泡腳。

　　2、敷腳：如果妻子腰腿不適很明顯，那你可以用熱水袋幫她熱敷一下，幫助緩解腰腿痛。

　　3、按摩：妻子不舒服，你就是最好的按摩師。你可以用按摩的方式，來放松妻子小腿的肌肉。做法：用一只手大把抓住妻子小腿肌肉，然后五個(gè)手指輕輕地往手心里帶力揉按；兩拇指相對(duì)，兩手同時(shí)抓住妻子小腿肌肉，兩手同時(shí)由上（腿窩）至下揉按。

　　4、補(bǔ)鈣：如果以上方法都不能緩解妻子的酸痛感，那你最好帶她去醫(yī)院檢查是否缺鈣。如果缺鈣嚴(yán)重，那你最好幫她選購孕婦鈣片。

　　如何緩解準(zhǔn)媽媽腰酸？

　　1、選擇腰胯部的腹帶

　　腹帶可以幫助孕媽媽緩解疼痛，你可以為妻子選擇那種能將腰部和胯部都包起來的腹帶。這種腹帶可以幫助準(zhǔn)媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯(cuò)位的幾率，還可以減少妊娠紋的發(fā)生幾率。

　　2、嘗試溫和的運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能讓準(zhǔn)媽媽感覺更舒適！你可以選擇一些專門的孕媽體操視頻送給妻子，讓她照著視頻練習(xí)一段時(shí)間，身體不適的情況會(huì)有所緩解。選擇運(yùn)動(dòng)視頻時(shí)，示范者最好也是孕媽，另外你要提醒妻子做運(yùn)動(dòng)時(shí)不能太累。

　　3、選擇Ⅱ型膠原蛋白保健品

　　孕媽媽體內(nèi)分泌的松弛激素會(huì)拆解骨骼和肌腱里的Ⅱ型膠原蛋白，這種膠原蛋白的減少，會(huì)減弱肌腱和骨骼的支撐力量，導(dǎo)致孕期腰背部疼痛。你可以為妻子選擇Ⅱ型膠原蛋白的保健品，增強(qiáng)她骨骼和肌肉的支撐力量。

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