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懷孕六個月腰酸怎么緩解

懷孕六個月的時候，已經(jīng)到了孕中期的時候。這個時候的孕婦已經(jīng)身子非常笨重了，由于胎兒的逐漸長大，孕婦會感覺到腰酸背痛，感覺到非常不舒適。那么懷孕六個月的時候，腰酸應該如何緩解呢？其實緩解孕6個月腰酸的方法還是很多的哦。

1、調(diào)整姿勢，放松背部肌肉

既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導致腰背部肌肉疲勞有關， 所以準媽媽無論是站著、坐著還是睡覺時， 可以適當調(diào)整自己的姿勢，放松腰背部的肌肉，以緩解疼痛。

站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉群得以放松，緩解腰背部疼痛。

睡姿：建議側(cè)臥，腰背部疼痛的準媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔腹部的力量。側(cè)臥的時候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

坐姿：坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量靠著靠背， 沒有靠背時盡量坐在整個椅子上。將體重平均分在臀部兩邊，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30 分鐘。工作的時候，要注意調(diào)整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，盡量保持肩膀放松。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。

2、按摩緩解背部疼痛

輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助，但要避免點穴按摩，盡量不要用精油。

很多準媽媽希望通過按摩緩解背部疼痛，輕柔地按摩，可以幫助媽媽放松背部的肌肉，的確對緩解腰背部疼痛有幫助。但要避免那種點按穴位的按摩，因為目前在中國從事按摩職業(yè)的人對中醫(yī)專業(yè)的知識了解不夠深入，如果按壓一些不應按壓的穴位比如涌泉穴、三陰交等就容易引發(fā)流產(chǎn)。

另外，很多按摩的地方都習慣用精油，但建議準媽媽最好不要用，因為很多精油里的成分都有導致準媽媽流產(chǎn)的風險，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果準媽媽希望在按摩時能夠舒服，并讓自己的皮膚潤滑一些，建議可以使用一些溫和有機的潤膚乳。

3、選擇腰胯部的腹帶也有一定效果

準媽媽也可借助腹帶來幫助自己緩解疼痛，但最好選擇那種能夠?qū)⒀亢涂璨慷及饋淼母箮?。這種腹帶可以幫助準媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位的幾率，還可以減少妊娠紋的發(fā)生幾率。

本文詳細介紹了孕六個月的時候腰酸背痛應該如何緩解。如果你是一位孕六個月的孕婦，如果你出現(xiàn)了腰酸背痛，那么你最好是認真參考一下本文的內(nèi)容，這樣休可以讓你更好的緩解你的腰酸背痛的情況，可以讓你變得更加舒適一些哦。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 產(chǎn)后盆骨增大如何變小產(chǎn)后多久可以運動產(chǎn)后如何休息產(chǎn)后情緒不佳怎么辦孕婦為什么會腰痛產(chǎn)后虛汗多怎么調(diào)理 瘦腰的最快方法護腰帶有用嗎產(chǎn)后腰疼自發(fā)熱護腰帶哪種好孕中期腰酸孕婦可以按摩腰嗎護腰帶如何選擇剖腹產(chǎn)后腰痛懷孕初期腰酸 編輯推薦 1

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