現(xiàn)在有很多上班族想減肥但是總抽不出時間，而小燃今天給大家分享5個燃脂小技巧。每天只用10分鐘，堅持一周輕松可以減掉3到5斤，我們一起看一下吧。

1、吃飯七分飽，飯后在喝水

飯前喝水很容易讓我們胃口打開，如果吃的多了自然也就胖了，所以小燃建議大家吃飯只吃三分飽，飯后可以在喝水，飯后喝水是為了填補胃部剩余空間，減少熱量的攝入，更有利于充分燃燒脂肪。

其實不只是飯后喝水，任何時候喝水都是很重要的，水直接參與了身體所有的代謝過程，缺水只會降低代謝能力。多喝水的人，身體新陳代謝速度也快，燃脂速度自然也很快。

2、飯后站立十分鐘

很多人喜歡吃晚飯就躺在那里，有的吃完飯就回辦公室坐著，其實這樣很不好，容易讓腹部脂肪造成堆積，吃過晚后建議大家可以站著或來回走，這樣不容易造成脂肪堆積，還有利于第一時間消耗熱量。所以大家在飯后的一段時間盡站著，不要著急坐下或躺下。

3、適量的爬樓梯

很多朋友在生活中喜歡爬樓梯，因為現(xiàn)在有了電梯了，很多朋友就算是很低的樓層也不愿意去爬樓梯，而平時能不坐電梯就不坐，電梯里人很多很擠，而且適量的爬樓梯也是一種有氧鍛煉，加速人體全身的脂肪燃燒，而且經(jīng)過測試對全身減脂的效果很好。

4、早上吃雞蛋，補充蛋白質(zhì)

小燃建議大家早餐請吃水煮煮雞蛋，一定要是水煮的，特別要求個別挑食的朋友把蛋黃也吃掉吧。因為煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是越吃越瘦的食品。

5、把飲料戒掉，特別是可樂

生活中很多人的肥胖因子就是飲料，不僅是我們熟悉的可樂、雪碧。其實任何有添加劑的飲料對人體都是有害的，身體肥胖很有可能就是里面的有機糖分含量過高導致的。所以建議減肥的朋友可以戒掉喝飲料的習慣，也可以把飲料換成自制檸檬水，不僅可以幫助減肥燃脂還能開胃解渴。

這5個減肥小妙招生活中堅持住，每天用十分鐘的時間，一周就會有效果，大家都可以試試呦～

關注公號“輕燃life”，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對于減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個贊吧，愛你呦~

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

減肥堅持3個小技巧 一周瘦2斤沒問題
5個懶人“暴瘦”小技巧，堅持一周瘦一斤
6個減肥技巧，做到3個以上，每周你能多瘦1斤
2個月暴瘦50斤！每天堅持5分鐘！比整容還狠！
每天跳繩10分鐘一個月瘦幾斤
跳繩減肥法：每周30分鐘，輕松瘦10斤
減肥“達人”分享：4個燃脂技巧，堅持90天，瘦一圈
伊能靜10天瘦12斤，大方分享7個減肥小技巧
5個小技巧“干掉”肚腩肉，每天10鐘在家練出馬甲線！
減肥有哪些小技巧一天瘦一斤

網(wǎng)址: 5個減肥技巧，每天10分鐘，堅持一周瘦3斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1082847.html