韓國藝人瘦身秘訣，一個月減10～15斤！
第一周（瘦3～5斤）
多喝水：每天至少2500毫升，保持水分充足。
三餐規(guī)律：按時吃飯，不要暴飲暴食。
輕松生活：不需要刻意運動，保持日?；顒蛹纯?。
餐前喝水：每餐前喝一杯水，增加飽腹感。
晚間禁食：晚上7點后不吃任何東西，控制晚餐攝入。
每日排便：保持大便通暢，排除體內(nèi)廢物。
堅持一周：第一周是適應期，堅持才能進入下一階段。

第二周（瘦5～7斤）
繼續(xù)多喝水：每天水量增至3000毫升以上。
三餐規(guī)律：繼續(xù)按時吃飯，晚上不吃主食。
輕松生活：依然不需要運動，保持日?；顒印?br> 餐前喝水：每餐前繼續(xù)喝一杯水，增強飽腹感。
晚間禁食：晚上5點后不吃任何東西，嚴格控制晚餐。
保持饑餓感入睡：入睡時保持輕微饑餓感，有助于燃燒脂肪。
開始燃燒脂肪：這一周開始真正燃燒脂肪，堅持就是勝利。

第三周（瘦4～6斤）
繼續(xù)多喝水：每天水量保持在3000毫升以上。
只吃早餐和午餐：晚餐省略，減少熱量攝入。
增加蛋白質(zhì)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增加肌肉量。
餐前喝水：每餐前繼續(xù)喝一杯水，增強飽腹感。
有氧運動：每周三次有氧運動，每次40分鐘以上，增強體質(zhì)。
保持饑餓感入睡：入睡時保持輕微饑餓感，有助于燃燒脂肪。
勝利在望：堅持到這里，離成功就不遠了。

第四周（瘦2～6斤）
繼續(xù)多喝水：每天水量保持在3000毫升以上。
只吃早餐和午餐：晚餐繼續(xù)省略，減少熱量攝入。
脂肪大量減少：胃部縮小，食欲自然減少。
增加運動：每周運動次數(shù)增至5次，提高代謝速度。
保持饑餓感入睡：入睡時保持輕微饑餓感，有助于燃燒脂肪。
睡前泡腳：提高代謝速度，促進脂肪燃燒。
成功在望：能夠堅持一個月，恭喜你成功了！

相關知識

韓國女藝人紅花瘦身法 3周瘋減15斤
減肥10個秘訣一月能瘦15斤
樸信惠一個月瘦20斤！韓星享瘦的秘訣在這里
韓國練習生7天減肥餐單曝光！瘦10斤的秘訣是不吃“這一類”食物
幾個暴瘦秘訣，堅持2個月時間，體重下降10斤
韓國暴瘦減肥法（一個月瘦15斤）
明星減肥法之韓雪，三個月不運動瘦30斤
韓國美女明星們的瘦身秘籍 總有一個適合你
8大韓國女星減肥秘訣 瘦出修長性感身材
韓國女團瘦身秘訣大公開！

網(wǎng)址: 韓國藝人瘦身秘訣，一個月減10～15斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1046571.html