韓國男明星Rain,靠Tabata訓(xùn)練,3個月瘦20斤
曾經(jīng)有多少萬千少女把韓國的男明星Rain當(dāng)作自己的偶像,當(dāng)初他跟喬妹演的《浪漫滿屋》,這部韓劇可是獲得了超高人氣,想必當(dāng)時85后90后的朋友可能都有看過。
雖然當(dāng)時電視劇拍攝不如現(xiàn)在精致,但是那也堪稱是韓劇的一大經(jīng)典。
那個時候的Rain和宋慧喬都相對來說比較年輕,這么多年過去了,兩個人狀態(tài)依然很好。
雖然喬妹已經(jīng)離婚,但是他的狀態(tài)似乎比結(jié)婚的時候還要好,整個人也實現(xiàn)了逆生長。
而韓國的男明星Rain,他在跟有著素顏美女之稱的金泰熙結(jié)婚之后,也是很少露面。
大家都知道韓國的男藝人似乎很容易發(fā)胖,比如說金秀賢還有李敏鎬,但是發(fā)胖不要緊,減掉身上的肉就好了。
不知道Rain,他有沒有發(fā)福的狀況,可能他發(fā)福的時候大家沒有見過。因為在他的社交狀態(tài)上,也曾經(jīng)發(fā)表過自己減肥的一些成果,他在短短的三個月內(nèi)減重20斤,這是一個怎樣的減肥成果?
由此可見,Rain可能也面臨過發(fā)福的狀況,究竟他選擇了什么樣的減肥方式能夠讓他三個月瘦20斤呢?
大多數(shù)人在減肥的這條道路上,可能更多的追求的是一個減肥的速度,還有一個減肥的效果,雖然說可以在短期內(nèi)減掉身上贅肉,但是如果你的方法選擇不當(dāng),反而對身體無益。
而在眾多的減肥方法當(dāng)中,Rain選擇的是一個秘密減肥計劃,可能有的朋友沒有聽說過這種訓(xùn)練方式。
大家都有聽說過高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,一般被稱為HIIT訓(xùn)練。而他選擇的是一個徒手訓(xùn)練方式,不需要在健身房里進(jìn)行非常多的大重量訓(xùn)練。
因為清晰的知道自己的目的是減肥,是燃燒脂肪,所以他選擇了Tabata訓(xùn)練。這個訓(xùn)練方式其實跟高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練方式有點相似,但是其強(qiáng)度比它更大。
可能看著單個訓(xùn)練動作都比較簡單,沒有什么難度,但是如果需要連續(xù)做完這些動作之后,而且中間幾乎沒有休息時間,那么你可能會感覺體力不支。
這種訓(xùn)練強(qiáng)度比較大,并不是適合所有的朋友,如果你有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)的話,可以嘗試一下。
不用擔(dān)心通過該訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉流失,它可以短期內(nèi)起到減肥的效果,而且還能夠最大程度地保持肌肉。
Rain之所以能夠在三個月內(nèi)瘦掉整整20斤,也看得出來他平日里的健身有多努力,再加上配合正確的飲食,輕松瘦身是很容易的。
下面我們跟大家來介紹幾個常見的Tabata訓(xùn)練動作。
第1個動作叫做變式深蹲跳,動作其實跟深蹲跳有些類似,但是它進(jìn)行了一個變形,在跳躍的時候需要兩腳心相對,而且下蹲過程當(dāng)中要適當(dāng)?shù)耐A魩状巍?/p>
第2個動作叫做臀橋配合上蚌式開合。但這兩個動作都是單獨進(jìn)行的,但是在此訓(xùn)練過程當(dāng)中需要將兩者相互結(jié)合,而且在運動過程當(dāng)中動作也發(fā)生了相對的改變。
第3個動作叫做前踢腿波比跳,該動作是在波比跳的基礎(chǔ)上增加了一個向前踢腿的動作,能夠讓訓(xùn)練效果加倍。
除此之外還有很多的運動形式,根據(jù)自己的需求選擇合適的訓(xùn)練,讓你快速燃脂瘦身。
文章介紹就到這里,如果你有想說的可以在評論區(qū)留言,如果你想尋求商務(wù)合作,可以私信。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò),侵刪)
相關(guān)知識
韓國巨星Rain的瘦身秘訣
暴瘦20斤的Rain不帥了,為什么有人瘦下來會變丑?
樸信惠一個月瘦20斤!韓星享瘦的秘訣在這里
Tabata訓(xùn)練法
《8周徒手減肥法(韓國SeanLee明星教練)》
韓國爆紅4周階段性減肥法!一個月瘦3公斤不是問題
韓國瘦臉秘方大公開
明星一個月瘦20斤減肥方法
女明星公開減肥方法,靠做這個,她輕松一個月暴瘦二十斤
韓國明星減肥食譜大公開,這樣吃你也能瘦20斤?
網(wǎng)址: 韓國男明星Rain,靠Tabata訓(xùn)練,3個月瘦20斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1012605.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826