說起韓國的素顏美女，大家一定會不約而同想到宋智孝，年近40歲卻還是擁有Q彈肌膚，宛若新生兒一般，加上超完美S曲線，更曾在2015年擠下秀智、全智賢等美女，被選為「韓國最火辣女星」。歐膩的好身材，全都靠「睡覺瘦身法」，超適合懶惰的水水！

「韓國最火辣女星」都是睡出來的

作為韓國演藝圈著名的宅女，宋智孝是出名的愛睡覺，時常在錄節(jié)目和拍戲時展現(xiàn)秒數(shù)功力，一有空檔就會沖去睡覺，就算身在三層樓高的積木堆上錄節(jié)目，也能毫不畏懼的默默睡著。

最驚人的是某次拍戲，竟然在等待攝影機升起的2秒內(nèi)就昏睡。

不過歐膩愛睡覺不是偷懶，而是為了維持好身材和膚質(zhì)，這套超簡單又實在的「睡眠減肥法」，大家都可以馬上學起來。

睡著睡著就瘦了

研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時每小時大約可消耗50到65大卡，而且若是睡眠不足，體內(nèi)能夠控制食欲的「瘦素」就會減少，促進食欲的激素上升，饑餓感增加，自然容易胖。

宋智孝就是「睡著睡著就瘦了」的好例子，不同于偶像們常常進行地獄節(jié)食，她從不刻意減肥，就是把握時間狂睡猛睡，增加身體代謝、消耗熱量。

她最長曾連睡整整兩天，不只神清氣爽，加上睡覺時不會進食，還能讓肥胖相關(guān)基因影響力降低，自然而然瘦下來了。

醒來就運動吧

除了睡好睡滿，女神偶爾也會在睡前做一些簡單的運動塑身，比如說「空中自行車」，只要躺在墊子上，雙手扶著地，向后伸展腰背即可，運動白癡也能立刻上手。

運動可以舒緩肌肉、放松心情，睡前或起床都可以做，想跟宋智孝一樣保持看不出年齡的好身材，其實不難，你也可以的！

1. 空中自行車

仰臥在床墊上，想像雙腿在空中踩腳踏車，注意收緊小肚子，1分鐘一組5組～這個動作不僅可以瘦小肚子，還可以瘦大腿！

2. 直臂卷腹

雙手交叉雙臂伸直，手臂始終保持伸直向上的狀態(tài)，卷腹時肩部離地即可，注意下背部要始終貼地哦！感受腹部的擠壓感，25個一組，共做3組

3. 交替摸腳踝

雙腳打開與肩同寬，頭跟肩部離地，雙手交替去觸碰腳踝，腰腹會有強烈的施力感，30個一組，共做2組

4. 腹部伸展

雙手撐起上半身，頭微微向后仰，感受腹部的拉伸感，15秒為一組，總共做2組

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