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韓國(guó)藝人減肥秘籍，一個(gè)月瘦10斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 19:50

韓國(guó)藝人減肥秘籍，一個(gè)月瘦10斤！
第一周：輕松瘦3~5斤
每天喝足夠的水，至少2000毫升
不需要運(yùn)動(dòng)
三餐按時(shí)吃
晚上7點(diǎn)后不吃任何東西
每天排便
堅(jiān)持一周后進(jìn)入第二階段

第二周：加速瘦5~7斤
繼續(xù)多喝水，每天2000毫升以上
不需要運(yùn)動(dòng)
三餐按時(shí)吃，晚上不吃主食
晚上6點(diǎn)后不吃任何東西
餐前喝一杯水
保持饑餓感入睡
這一周開始燃燒脂肪，堅(jiān)持下去

第三周：繼續(xù)瘦4~6斤
每天喝足夠的水，至少2500毫升
每周三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次50分鐘以上
只吃早餐和午餐
多吃蛋白質(zhì)提高肌肉量
餐前喝一杯水
保持饑餓感入睡
如果你堅(jiān)持到這里，離成功不遠(yuǎn)了

第四周：終極瘦2~6斤
繼續(xù)多喝水，每天2500毫升以上
運(yùn)動(dòng)增加到每周5次
只吃早餐和午餐
脂肪大量減少，胃小了很多
睡前泡泡腳提高代謝
保持饑餓感入睡
能夠堅(jiān)持一個(gè)月，恭喜你成功了

?? 注意事項(xiàng)：
通常一個(gè)月能瘦10多斤，皮膚可能會(huì)有些松弛，多補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)保持身體狀態(tài)。
不用擔(dān)心反彈，只要正常吃飯，不節(jié)食或暴飲暴食就不會(huì)反彈，記住不要暴食暴飲哦！

姐妹們，沖吧！

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