女生們終其一生都在追求“變更瘦”，可是不管哪種瘦身方法，都比不過克制食欲來得有效！今天就讓大家一探究竟，到底是什么樣的食譜，不僅能夠在維持健康的基礎上還讓各大女明星成功甩肉32公斤，完全判若兩人！

1.甩肉32kg女歌手 樸寶藍

16歲曾因身材相貌普通而在選秀節(jié)目里默默無聞，如今從77公斤減到45

公斤，整整甩肉32公斤，漂亮得讓人難以置信她們是同一個人！

樸寶藍的減肥秘笈

以少量多餐為主，再以跑步、舉啞鈴等運動做輔助

2.一月瘦10斤-Ailee

Ailee因為從小在美國長大，所以比較其他的韓國女星總顯得“大支”，今年為了新專輯發(fā)狠的瘦身，一個月瘦了10斤，讓人一眼便看出她瘦了不少！

Ailee的減肥秘笈

秘訣就是每天只吃2餐，一天的熱量控制在555卡路里，以牛肉，雞胸肉，蝦肉等高蛋白質(zhì)和2杯蔬菜汁填肚子，外加大幅度的運動，一個月和10斤肉說再見！

3.2周減12斤-宋佳妍

看過韓國綜藝節(jié)目《roommate》的朋友一定對她很熟悉！年僅20歲就已成為優(yōu)秀的格斗選手，為了參加職業(yè)出道賽，在2周減去12斤！

宋佳妍的減肥秘笈

在公開的食譜可以看到便當中為補充脂肪有花生和杏仁，補充蛋白質(zhì)則有攝取魚和雞胸肉，并食用水果代替碳水化合物（就是主食），以身體脂肪量為基礎，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，同時喝咖啡,有利尿作用~

4.12天瘦8斤-T-ara孝敏

為了單飛專輯，本來已經(jīng)很瘦的孝敏，硬是在發(fā)布會前12天，采取了快速減肥法，一下子瘦了8斤！

孝敏的減肥秘笈

對于瘦子來說要減肥很難，運動過猛的話一不小心就會變成肌肉發(fā)達！所以孝敏采用了“斷食減肥法”，前7天只喝蜂蜜水排毒，后5天則按照下圖的食譜吃，短短12天瘦8斤！

5.瘦出完美線條感-Sistar

韓國女團Sistar的性感中所周，而團隊里昭宥、多絮的身材是最有線條感的！

昭宥- 擺脫肌肉瘦8kg

早餐：1根黃瓜

中餐：3顆水煮蛋、1片吐司或雜糧面包

晚餐：紫菜包飯3片

并支持不斷地運動，終于練出讓人人羨慕的11字腹??！

多絮- 一天一餐減7kg

每天以黃瓜，小番茄，雞胸肉，香蕉做成的沙拉為主食，并在下午4點一次性吃完，如愿減去7kg

看了那么女星的減肥食譜，是不是覺得不可思議？所以減肥絕不只是嘴上說說，只有少吃多餐，攝取每日必需的營養(yǎng)，當然最重要的還是持之以很，才能真正地瘦成閃電返回搜狐，查看更多

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