小腿肌肉萎縮怎么鍛煉最好

2023年3月25日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

馬金輝副主任醫(yī)師骨關(guān)節(jié)科

中日友好醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第29

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

小腿肌肉萎縮后恢復(fù)鍛煉的方法如下：

1、適當(dāng)?shù)淖鐾炔垮憻挘梢赃x擇深蹲的方式進(jìn)行蹲起訓(xùn)練，以緩解腓腸肌和比目魚肌的肌肉萎縮。還可以通過(guò)足踝背伸運(yùn)動(dòng)，以鍛煉小腿和足踝部肌肉，改善活動(dòng)障礙，增加靈活性和協(xié)調(diào)性。還可以采用踮腳的方式，增加小腿肌肉力量。

2、每天按摩，每天給自己的腿部進(jìn)行一定的按摩，讓萎縮的部位有灼熱的感覺才是按摩成功的狀態(tài)，也可以每天晚上用溫水泡腳，能夠起到足底神經(jīng)活躍、活血化瘀的作用。

3、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)治療，如營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體就無(wú)法讓腿部有好的愈合，可以補(bǔ)充高蛋白、高鈣、高維生素的飲食。

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