肌肉萎縮可出現(xiàn)在身體的任何部位，不同部位出現(xiàn)的肌肉萎縮會有不同的鍛煉方法，比如手肌肉萎縮該怎么鍛煉呢？如果出現(xiàn)手肌肉萎縮的現(xiàn)象，應(yīng)該及早發(fā)現(xiàn)，及早治療，不要自行用藥，防止延誤病情。治療的同時可以加強手肌肉的鍛煉，比如用手握東西、手指屈伸或外展等，以下是詳細的介紹。

首先，患者可以用肌肉萎縮的手來握取東西，鍛煉的時候要不斷的增強活動次數(shù)，逐步的增強運動量，可以使肌肉迅速感到疲勞，超越鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉需要連續(xù)做10下，如果低于10下可以增強器械的重量。每次鍛煉的時候連續(xù)做2~3下，每一下都要停留6~10秒。

其次，10個手指頭做屈伸、內(nèi)斂和外展的鍛煉，能夠促進肌肉恢復(fù)和延緩肌肉纖維化。拇指的力量和活動有關(guān)，增強拇指的主動鍛煉，可促進力量的恢復(fù)，更加有利于加強肌肉的康復(fù)，還可以被動活動拇指的關(guān)節(jié)范圍，避免關(guān)節(jié)僵硬感。

最后，手肌肉萎縮的患者在鍛煉的時候要注意時間的間隔。肌肉需要有充足的休息時間，這樣才能充分的消除疲勞感，消耗掉的營養(yǎng)物質(zhì)也能得到充分的補償，通過超量補償肌肉逐漸肥大。如果鍛煉時間過度頻繁，肌肉沒辦法得到休息，也就不能增強肌力。

鍛煉需要有節(jié)奏感，不是鍛煉的時間越長越多越好。在鍛煉的過程當中，可能還會帶來一定的疼痛感，盡量選擇一些無痛的鍛煉方式，而且要注意疼痛的治療。由于肌肉萎縮的康復(fù)過程很慢，患者要調(diào)整好心態(tài)，以樂觀的心態(tài)去面對，適當?shù)耐ㄟ^鍛煉來緩解肌肉萎縮的程度，同時在飲食當中可以吃一些活血食物或高蛋白質(zhì)的食物。

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