一個月瘦5斤的飲食秘籍，健康又有效！
這周結(jié)束，差不多就能瘦6斤了！其實減肥并不難，關(guān)鍵在于飲食控制，不用運動也能輕松瘦身。記住，千萬不要暴飲暴食，保持健康飲食是瘦身的基礎(chǔ)哦！

我試過網(wǎng)上推薦的碳水減肥法和水果減肥法，但反彈很快，身體也受不了。最終找到了一個適合自己的方法，分享給大家：

1?? 早餐：可以選擇雞蛋、紅薯、紫薯等優(yōu)質(zhì)碳水化合物，包子、饅頭、花卷、面包也可以吃，但量要控制在2-3個。

2?? 午餐：一拳米飯是必不可少的，配上適量的蔬菜、雞肉、牛肉或豬肉，吃到八分飽就好。

3?? 晚餐：晚餐一定要吃，但要會吃。連續(xù)一個月，我晚餐吃玉米、雞蛋、蝦、鹵雞腿、豆皮、時蔬和牛肉。晚上7點以后就不要再吃任何東西了。

每周我會固定6天按這個執(zhí)行，抽出1天晚餐吃海底撈、潮汕牛肉等熱量較低的食物，吃到九分飽。因為身體在長期饑餓情況下會自我保護(hù)，定期飽腹一次可以讓身體吸收足夠熱量，循環(huán)掉秤。

偶爾吃水果（放在中午或下午），絕不碰蛋糕、奶茶、果茶之類的。解渴就喝紅茶、黑咖啡加奶。一個月輕松瘦5斤，還能找到自己做飯的樂趣哦！

undefined

undefined

相關(guān)知識

一個月瘦5斤的飲食秘籍，健康又有效
減脂秘籍！一月瘦5
2月瘦22斤秘籍
學(xué)生黨一個月瘦15斤的減肥秘籍，親測有用，趕緊試試吧！
5位明星減肥秘籍曝光，馬思純一個月瘦20斤的真相令人心疼
一周瘦5斤的減肥食譜，簡單又健康
程煦汾狂瘦法幫我兩個月暴瘦30斤,瘦身秘籍!
減肥秘籍三個月瘦40斤
一個月狂甩20斤！你的瘦身秘籍在這里！
四個月瘦68斤的飲食秘訣，簡單又有效

網(wǎng)址: 一個月瘦5斤的飲食秘籍，健康又有效 http://m.u1s5d6.cn/newsview1081534.html