一周瘦5斤的減肥食譜，簡單又健康！
減肥這件事，真的是三分靠練，七分靠吃。飲食在減肥中占據(jù)著至關(guān)重要的地位。不過，對于女生來說，減肥似乎更艱難，因?yàn)檫€要考慮到姨媽期的來臨。?♀?

絕對不能采取絕食或節(jié)食的方法來減肥！ 極端的節(jié)食不僅對身體有害，還可能導(dǎo)致脫發(fā)、低血糖、例假不正常，甚至停經(jīng)。真的希望大家不要這樣做！

那么，如何在一周內(nèi)快速看到減肥效果呢？跟著這套食譜吃，一周讓你瘦5斤！這套食譜是健身教練推薦給我的，營養(yǎng)健康，熱量又低，減肥不反彈！

7日減肥餐：早、中、晚只需要照著吃即可。食材都是在超市可以買到，都是我們生活中經(jīng)常吃的雜糧、水果等。

減肥除了七分靠吃，所謂的三分靠練也不能偷懶?♀?。在生活中就有很多機(jī)會可以讓我們動起來。在看電視玩手機(jī)的時(shí)候，可以蹬“空中自行車”，既能瘦腿又能瘦肚子?。這個(gè)姿勢是我平時(shí)超級愛做的，一個(gè)月腿圍都能瘦3cm！

希望這套食譜能幫到你們，祝大家都能健康瘦身！

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