導(dǎo)語：“減肥最猛”的5道食譜，低脂營養(yǎng)還飽腹，好吃不長肉，不妨照做

說到減肥，只要開始了，就不能輕易終止，否則很容易半途而廢，那么只會節(jié)食挨餓，肯定是不可取的做法。怎么做呢？堅(jiān)持運(yùn)動的同時，還要多吃些低脂低熱量的食物，可以起到減肥的效果和維持好身材。

“減肥最猛”的5道食譜，低脂營養(yǎng)還飽腹，好吃不長肉，不妨照做，輕松減重！快來看看吧，減出好身材迎接夏天。

一、秋葵雞胸肉

做法：

雞胸肉沖洗干凈，切成小丁。切好后加入料酒、胡椒粉、生抽、老抽、淀粉抓拌均勻，腌制十分鐘。

秋葵清洗干凈，開水入鍋煮一分鐘，煮好后撈出，過一遍涼水，再切成小段。蒜末、小米椒圈切好。

鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蒜末、小米椒圈爆香，再倒入雞胸肉翻炒，炒到變色。

接著倒入秋葵翻炒片刻，最后加鹽調(diào)味，這道菜就做好了。

慢慢接受減肥餐后，雞胸肉可以不腌直接下鍋炒，調(diào)味料少放，更適合做減肥餐。如果一開始接受不了，就腌制再炒，口感軟嫩有味。

二、黃瓜胡蘿卜玉米炒蝦仁

做法：

蝦仁去掉蝦線，沖洗后瀝干水分，再加入料酒、鹽、胡椒粉、生抽抓拌均勻，腌制五分鐘。

黃瓜、胡蘿卜分別洗凈，切成小??；玉米粒沖洗干凈；蒜末準(zhǔn)備好。

鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蝦仁翻炒，炒到變色盛出。然后倒入蒜末、胡蘿卜丁、玉米粒翻炒，炒兩分鐘。

接著倒入黃瓜丁翻炒，炒一分鐘，再倒入蝦仁翻炒均勻。

最后加鹽、生抽翻炒均勻，這道菜就做好了。

三、黃瓜拌雞胸肉絲

做法：

雞胸肉沖洗干凈，放進(jìn)鍋內(nèi)，倒入適量清水和料酒，再放入姜片，煮到雞胸肉熟透。

煮好后撈出晾涼，等不燙手后，將雞胸肉撕成細(xì)絲，放進(jìn)碗中待用。

黃瓜搓洗干凈，切成細(xì)絲；香菜洗凈切成小段；青椒洗凈切成細(xì)絲，入鍋燙一下，喜歡吃生的可以不燙。

雞絲、黃瓜絲、香菜段、青椒放在一起，再放入蒜末、蔥花、鹽、生抽、蠔油、姜粉、雞精、辣椒油攪拌均勻，這道減肥餐就做好了。

想要熱量更低，調(diào)味料可以減少，想要味道好點(diǎn)，就照做。

四、藜麥雞肉球

做法：

藜麥提前一個小時浸泡。雞胸肉沖洗干凈，切成小塊，放進(jìn)料理機(jī)，打成肉泥?？梢源钆涫卟?，比如玉米粒、豌豆、蘆筍等，選擇一種焯水?dāng)嗌?，再切碎和肉泥放在一起?/p>

然后加入鹽、白胡椒粉、生抽、雞精，朝著一個方向攪拌上勁。

藜麥泡好后撈出瀝干水分。取餡料團(tuán)成丸子，再裹滿藜麥，放進(jìn)盤內(nèi)。

全部做好后，放進(jìn)鍋內(nèi)蒸半個小時，這樣藜麥雞肉球就做好了。

五、菠菜玉米面菜團(tuán)

做法：

菠菜洗凈；胡蘿卜去皮洗凈，擦成細(xì)絲；雞蛋打進(jìn)碗中，攪散待用。

鍋內(nèi)加水，煮開后倒入菠菜，煮半分鐘，煮好后撈出過涼，將水分?jǐn)D干，再切成小段。

另起鍋加油，燒熱后倒入蛋液，炒碎盛出。

然后將菠菜、胡蘿卜、雞蛋放在一起，加入少許鹽、生抽攪拌均勻，再加入一勺玉米面攪拌均勻。

接著捏成幾個菜丸子，裹上兩三層玉米面，一層的話太薄了，一層裹好后放進(jìn)手心里使勁攥一攥。

處理好后放入蒸鍋，大火蒸十分鐘，蒸好了就可以食用了。

以上五道減肥餐，低脂營養(yǎng)還飽腹，經(jīng)常換著吃，越吃越瘦，快動手制作吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關(guān)注我吧。

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