苦瓜怎樣吃減肥瘦身苦瓜減肥的注意事項(xiàng)

苦瓜是人們生活中常吃的一種食物，雖然有些人因其味苦而堅(jiān)決不吃，但它的食用價(jià)值卻是毋庸置疑的，而且苦瓜還能用于減肥呢，那么問(wèn)題來(lái)了，苦瓜究竟怎么吃減肥呢？

苦瓜怎么吃減肥

1.苦瓜芹菜汁

食材明細(xì)：苦瓜一根，芹菜兩根，蜂蜜適量;

制作方法：把苦瓜清洗干凈，去瓤之后切成小塊，將其放在榨汁機(jī)當(dāng)中，芹菜去掉葉子不用，其他部分切成小塊后也放在榨汁機(jī)當(dāng)中，與苦瓜一起炸成蔬菜汁，然后裝在杯子中，根據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜即可直接飲用，如果是在炎熱的夏天，放在冰箱中冷藏一段時(shí)間之后再飲用味道更好。

2.苦瓜炒豬肝

食材明細(xì)：苦瓜，豬肝，大蒜，料酒，醬油，食鹽，味精，花生油;

制作方法：

a.苦瓜洗干凈，去瓤后加入食鹽抓勻后腌制一段時(shí)間，這樣可以去掉苦味，再將其沖洗干凈切成薄片;

b.豬肝洗干凈，切薄片，加入料酒和食鹽腌制十分鐘，再用開(kāi)說(shuō)焯燙一下，撈出瀝干水分備用;

c.炒鍋中加適量花生油，燒至8成熱后把蒜粒倒進(jìn)去爆香;

d.接下來(lái)把苦瓜倒進(jìn)去翻炒片刻，加入醬油和料酒再次翻炒;

e.最后把豬肝倒進(jìn)去一起翻炒，炒熟后加入味精調(diào)味即可出鍋。

3.紅椒苦瓜

食材明細(xì)：苦瓜，紅辣椒，香油，醬油，豆瓣醬，大蒜，食鹽，味精各適量;

制作方法：

a.苦瓜去蒂去瓤后洗干凈切成條狀;

b.將切好的苦瓜放在燒開(kāi)的水中焯燙一下，撈出后用涼白開(kāi)過(guò)涼一下，瀝干水分備用;

c.紅辣椒去蒂去籽后清洗干凈，切成細(xì)絲，加入食鹽腌制幾分鐘;

d.擠干紅辣椒中的水分，大蒜剁成蒜泥，與紅辣椒絲一起攪拌均勻;

e.加入醬油，豆瓣醬，味精和香油，一起倒在苦瓜之中，攪拌均勻即可出鍋。

苦瓜減肥的正確食用方法

1.想要達(dá)到更好的苦瓜減肥的目的，最好的方法就是生吃，因此這樣能夠充分利用其中的苦瓜素;

2.很多人為了去除苦瓜的苦味，會(huì)將苦瓜放在清水中浸泡一會(huì)兒，所以想要減肥的話就一定不要將其泡水，否則會(huì)導(dǎo)致其中的營(yíng)養(yǎng)成分流失;

3.餐前半小時(shí)吃苦瓜減肥效果最好;

4.苦瓜吃的時(shí)候一定要去瓤，但是最好不去皮。

苦瓜減肥的注意事項(xiàng)

苦瓜屬于涼性食物，因此脾虛胃寒的人盡量少吃，或者是盡量不生吃苦瓜，除此之外，孕婦也應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用，想要保持苗條身材的人應(yīng)該注意正確的食用方法，各種減肥產(chǎn)品讓人挑花了眼，但是通過(guò)食用苦瓜這種食療的方法來(lái)達(dá)到的目的是最為合適的，因此在減肥的同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分，平時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)，能夠起到事半功倍的作用。

苦瓜怎么吃減肥效果好

1、榨苦瓜汁，將苦瓜切成小片放入榨汁機(jī)中，榨成汁飲用，這樣可以起到減肥的效果。
2、涼拌苦瓜，將苦瓜切成薄片，加入少許食醋和食鹽，涼拌也可以起到減肥的效果。
3、清炒苦瓜，將苦瓜切成片加少許油清炒食用，也可以起到減肥，去暑，清熱的效果。
4、如果覺(jué)得很苦，難以入口，可以將苦瓜切成塊，放入榨汁機(jī)中，榨成汁，加少許蜂蜜或者冰糖食入。當(dāng)然冰糖和蜂蜜的量一定要少，不能過(guò)多，僅僅起到中和苦味即可，這樣的苦瓜汁食用后也可以起到減肥的效果。

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