苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的作用，并且它也是一種低熱量、低脂肪的蔬菜，是很多減重人士愛(ài)好的食物。那么苦瓜怎么吃減肥效果快呢?下面介紹6種苦瓜減肥菜譜。

苦瓜怎么吃減肥效果快

1、清炒苦瓜

食材：苦瓜、蒜、食鹽、雞精等適量

做法：苦瓜去囊切絲、泡水備用，蒜洗凈切末。鍋中倒入食用油加熱后，加入蒜末爆香，再加入苦瓜翻炒，放適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可。

2、涼拌苦瓜

食材：苦瓜、食鹽、白醋、生抽

做法：苦瓜去囊、洗凈、切絲、鹽水浸泡15分鐘左右去除部分苦味。然后將水分控干，直接加入適量食鹽、白醋、生抽攪拌至均勻即可。

3、苦瓜汁

食材：苦瓜一根

做法：苦瓜去囊、洗凈、切成塊狀，加入榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中榨成苦瓜汁后過(guò)濾即可飲用。

4、苦瓜蜂蜜汁

食材：苦瓜、蜂蜜

做法：苦瓜去囊、洗凈、切成塊狀，放入榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中榨成苦瓜汁后過(guò)濾，倒入杯中根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

5、苦瓜炒蛋

食材：苦瓜、雞蛋、蒜、食鹽、植物油等等

做法：苦瓜去囊、洗凈、切成片狀、泡鹽水備用，雞蛋打成蛋液加入食鹽調(diào)味。鍋中倒入植物油加熱，倒入蛋液炒成蛋花，盛入碗中備用。再倒油加入蒜末爆香，放入苦瓜繼續(xù)翻炒至苦瓜熟透，倒入蛋花、加入適量食鹽、生抽、雞精等翻炒均勻即可食用。

6、苦瓜芹菜汁

食材：苦瓜、芹菜、蜂蜜少許

做法：苦瓜去籽、洗凈，切成小塊備用。芹菜去葉、洗凈，切成小段，與苦瓜塊一起放入榨汁機(jī)中榨成汁，然后加入適量蜂蜜即可。

結(jié)語(yǔ)：苦瓜怎么吃減肥效果快?減肥期間可以將苦瓜榨成汁，或清炒苦瓜，或熗拌苦瓜等，這些苦瓜的不同做法在一定程度上有助于減肥，但減肥最快速有效的方式是合理的飲食控制搭配適量的運(yùn)動(dòng)，切記在減肥期間不可以將苦瓜作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，以避免造成營(yíng)養(yǎng)不良。

喝菊花茶降火除燥（中醫(yī)養(yǎng)生）

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　　菊花是中國(guó)傳統(tǒng)中藥材之一，每年9—11月花朵盛開(kāi)時(shí)，分批進(jìn)行采收。按產(chǎn)地和加工方法不同，分為亳菊、滁菊、貢菊、杭菊、懷菊等?！侗静菥V目》中有“菊之品九百種”的記載。　　中醫(yī)認(rèn)為菊花得天地之清氣，含金水之精英，飽經(jīng)露霜，備受四氣，善清上焦風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒。自然干燥的菊花干品略帶黃色，花心較

秋季保健重在養(yǎng)肺（中醫(yī)養(yǎng)生）

09-24 364

　　中醫(yī)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，五臟在秋應(yīng)肺。因此，秋季保健重在養(yǎng)肺?！　∪梭w吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒甚至癌變。因此，秋日應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。　　中醫(yī)認(rèn)為

祛暑除濕度三伏（中醫(yī)養(yǎng)生）

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進(jìn)入三伏，濕熱交加，酷暑難耐。要想平安度夏，需要調(diào)養(yǎng)心神、祛暑除濕。晚間睡眠時(shí)間相對(duì)不足，午后常感到精神不振。建議每天堅(jiān)持30分鐘左右的午睡，改善腦部血供系統(tǒng)的功能，提高午后的工作效率，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。夏天穿得少是為了散熱。在氣溫接近或超過(guò)37攝氏度時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸

夏季祛濕有妙招（中醫(yī)養(yǎng)生）

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　　四季養(yǎng)生，夏季重在防暑濕。“濕”是自然界六氣之一，濕與脾相應(yīng)，故濕多傷脾。濕性黏濁，會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行及臟腑的運(yùn)化功能?！　≈嗅t(yī)把“濕”分為兩種：內(nèi)濕和外濕。濕邪難纏，有不易祛除的特性。內(nèi)濕是人體的氣機(jī)運(yùn)行過(guò)緩，形成了壅滯，有些人體形較胖、愛(ài)出汗，走幾步路就會(huì)氣喘吁吁，容易犯困，打不起精神，經(jīng)

夏季護(hù)陽(yáng)莫貪涼（中醫(yī)養(yǎng)生）

06-04 1372

　　進(jìn)入夏季，飲食作息都要規(guī)律。如果不加以調(diào)整，很容易損傷陽(yáng)氣、損耗陰液，影響健康?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生原則。夏天人體體表的陽(yáng)氣充實(shí)，而體內(nèi)的陽(yáng)氣相對(duì)不足。因此，即使感覺(jué)到溫暖，甚至炎熱，也應(yīng)注意顧護(hù)陽(yáng)氣。例如，食用大量生冷食物、大汗后用冷水沖涼或驟然進(jìn)入冷氣室內(nèi)等

中醫(yī)養(yǎng)生 阿膠這么吃效果更佳

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　　眾所周知，阿膠是上等的滋補(bǔ)佳品，人家在走親訪友或者看望老人的時(shí)候經(jīng)常會(huì)帶上阿膠作為禮品相送。阿膠的滋補(bǔ)功效很出色，但你可能不知道，阿膠這么吃效果會(huì)更加，感興趣的朋友不妨隨著小編一起來(lái)看一看，了解一下。阿膠的食用方法阿膠食用方法之蜂蜜雞蛋阿膠膏食用方法詳解：我們把阿膠、蜂蜜、雞蛋三者配合起來(lái)食用

三伏天注意什么 中醫(yī)養(yǎng)生別疏忽

07-20 1074

如今已經(jīng)快要進(jìn)入三伏天了，健康專家指出三伏天里天氣更加的炎熱，大家日常會(huì)感覺(jué)更加的不舒適，如果不加以調(diào)理就會(huì)給大家的身體健康造成嚴(yán)重的傷害。那三伏天里應(yīng)該注意什么呢？健康專家指出，其實(shí)如果在三伏天里大家能做好養(yǎng)生工作，就能有效的降低不適感，保護(hù)自己的身體健康。三伏天要怎么養(yǎng)生1、起居調(diào)整夏季夏屬火，

三伏天注意什么 中醫(yī)養(yǎng)生別大意

07-20 1633

如今已經(jīng)快要進(jìn)入三伏天了，健康專家指出三伏天里天氣更加的炎熱，大家日常會(huì)感覺(jué)更加的不舒適，如果不加以調(diào)理就會(huì)給大家的身體健康造成嚴(yán)重的傷害。那三伏天里應(yīng)該注意什么呢？健康專家指出，其實(shí)如果在三伏天里大家能做好養(yǎng)生工作，就能有效的降低不適感，保護(hù)自己的身體健康。三伏天要怎么養(yǎng)生1、起居調(diào)整夏季夏屬火，

走路快慢，也能預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短？這么走，想不長(zhǎng)壽都難

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想知道自己是不是長(zhǎng)壽人群？可以測(cè)試?yán)玻∶绹?guó)匹茲堡大學(xué)的研究者曾綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短！普通人的走路速度是每秒鐘0.9米。走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加。走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命通常較長(zhǎng)。

護(hù)眼飲食要注意什么事項(xiàng)呢

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　　魚(yú)眼能促進(jìn)人眼視網(wǎng)膜發(fā)育　　民間土方說(shuō)，“吃眼補(bǔ)眼”，“多吃點(diǎn)，吃魚(yú)對(duì)眼睛有好處?！辈簧俸⒆釉诓妥郎隙紩?huì)被父母“要求”吃下魚(yú)眼。魚(yú)眼真能補(bǔ)人眼？　　民間之所以一直“自發(fā)”地提倡吃魚(yú)眼補(bǔ)人眼，可能是因?yàn)?/p>

優(yōu)化服務(wù)流程 落實(shí)服務(wù)舉措

09-24 576

　　優(yōu)化服務(wù)流程 落實(shí)服務(wù)舉措（健康焦點(diǎn)）隨著互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)、人工智能等信息技術(shù)在醫(yī)療機(jī)構(gòu)的廣泛應(yīng)用，患者就醫(yī)越來(lái)越方便。但是，一些老年人由于不會(huì)上網(wǎng)、不會(huì)使用智能手機(jī)，在就醫(yī)的過(guò)程中遇到不便。今年6月，國(guó)家衛(wèi)健委印發(fā)了《進(jìn)一步優(yōu)化醫(yī)療服務(wù)流程便利老年人就醫(yī)的通知》，要求醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立老年人快速預(yù)檢通

一個(gè)人長(zhǎng)期郁悶生氣是否更容易得病

03-10 2286

我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一句話叫做氣大傷身但是即便如此我們還是會(huì)常?？刂撇蛔∽约旱钠膺€是會(huì)經(jīng)常對(duì)一些人一些事動(dòng)怒發(fā)火，但是如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于郁悶生氣的狀態(tài)下是否會(huì)變得更容易生病所謂的氣大傷身這句話又是否存在著一定的科學(xué)道理呢?抑郁癥這種疾病對(duì)于患者的身體來(lái)說(shuō)，傷害性是非常大的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)抑郁病嚴(yán)重的患者，他

吃生當(dāng)歸粉的功效與作用

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當(dāng)歸自古就是補(bǔ)血良藥，廣泛應(yīng)用于月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后出血、乳汁稀少等婦產(chǎn)科疾病。適用于治療血虛引起的頭昏目眩、心悸疲倦等癥。接下來(lái)養(yǎng)生網(wǎng)(www.lyxunlong.com)小編給大家分享一下相關(guān)知識(shí)。。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘而重，故專能補(bǔ)血，其氣輕而辛，故又能行血，補(bǔ)中有動(dòng)，行中有補(bǔ)，為血