不甘墮落 2022-11-01 16:51:12

每個月瘦10斤，這是非常好的愿望，但并不適合每一個肥胖的患者。肥胖患者應該在醫(yī)生的指導之下，根據(jù)自己的情況來決定每個月消瘦的斤數(shù)。如果想要快速減肥，必須要飲食嚴格的控制，并配合大量的運動療法，才能起到暴瘦的作用。飲食可以選擇極低熱量飲食，每天攝入的熱量在800千卡以內(nèi)，并且要營養(yǎng)均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都要按比例攝入，可以多選擇一些低熱量食物。除此之外，還要進行每天的有氧運動和無氧運動的配合。有氧運動可以選擇跑步，每天跑步要超過半個小時，再配合適量的無氧運動，堅持下來，就可以起到減肥瘦身的作用。

你消失的蹤跡 2022-11-01 16:51:12

怎么瘦10斤？

減肥速度不能過快，應該控制在每周1~2斤最好。大多數(shù)肥胖癥，通過飲食控制和運動鍛煉，可以在短期內(nèi)減輕體重。限制每天的進食量，特別是要限制脂肪和含糖量高食物，攝入的總熱量低于消耗的總流量，適當增加豐富膳食纖維的果蔬、蔬菜。運動鍛煉和飲食方面要同時進行，并且需要長期堅持，否則體重容易反彈。

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