一個(gè)人瘦10斤明顯嗎

一個(gè)人瘦10斤是否明顯取決于之前的基數(shù)體重，如果之前是90斤，瘦10斤非常明顯。但如果以前體重是200斤，瘦10斤自然就不會(huì)很明顯。所以一個(gè)人瘦的具體斤數(shù)，就不好來(lái)具體判斷。而且要看之前身體的狀況，如果一個(gè)人有200斤，瘦了10斤，離減肥的路程，后面的任務(wù)仍非常艱巨。不能認(rèn)為現(xiàn)在從200斤瘦到190斤，就可以萬(wàn)事大吉，不用再減肥了，這肯定不行。還有一些人體重本來(lái)就正常，如果再瘦10斤，可能就會(huì)達(dá)到體重減輕的狀況，這樣對(duì)身體不好。有一些女性一味追求苗條，身材已經(jīng)非常好，甚至體重有點(diǎn)處于減輕或者消瘦的狀態(tài)，還要再瘦10斤，這種情況其實(shí)就會(huì)對(duì)身體造成一些病理性傷害?？傊疁p肥、減重應(yīng)該以原來(lái)的體重作為參考，而且要把握一個(gè)原則，就是要健康、合理減肥，不要盲目、非理性去減肥。對(duì)于真正的肥胖患者減了10斤，應(yīng)該要鼓勵(lì)，對(duì)于不應(yīng)該減重的人群，需要知道這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

如何在一個(gè)月內(nèi)瘦10斤

"如果體重過(guò)大，通過(guò)嚴(yán)格的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，可以在一個(gè)月內(nèi)瘦十斤，但是快速減肥對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害，如皮膚的松弛、抵抗力下降、脫發(fā)，女性還會(huì)有月經(jīng)周期紊亂。減肥主要是減少體內(nèi)脂肪的堆積，需要一個(gè)過(guò)程，建議還是要采取科學(xué)的減肥方法，只有這樣才能夠健康減肥。n首先就是要控制飲食，少吃油大的食品及熱量高的食品，多吃粗糧類(lèi)食品以及富含膳食纖維豐富的新鮮瓜果蔬菜，能夠起到潤(rùn)腸通便、防止毒素堆積的作用。另外，就是每天要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跳繩、跑步、游泳，但是一定要持之以恒，保持規(guī)律的生活，避免熬夜，只有這樣才能在不傷害身體的情況下科學(xué)、健康的瘦身，并且不容易反彈。"

月經(jīng)期減肥1周瘦10斤怎么回事

"月經(jīng)期減肥1周瘦10斤，這可能是過(guò)度節(jié)食或者過(guò)度鍛煉引起的，這對(duì)身體健康是有危害的。月經(jīng)期減肥需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，但是不能過(guò)度節(jié)食，建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如通過(guò)慢跑、跳舞，月經(jīng)干凈后還可以游泳等，這都可以減肥，注意過(guò)度節(jié)食會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等情況。如果1周瘦了10斤，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行全面體檢，可以血常規(guī)檢查，抽血檢查微量元素等，以免出現(xiàn)貧血和微量元素缺乏的情況。如果出現(xiàn)貧血和微量元素缺乏，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，平時(shí)注意少食多餐，最好不要吃肥肉、油炸食物，可以多吃含蛋白高的食物，比如魚(yú)、蝦、瘦肉等。"

10天不吃晚飯能瘦幾斤

"如果是不吃晚飯，早晨飯和中午飯最好吃的量和原來(lái)一樣，晚飯如果一點(diǎn)不吃，就是饑餓感比較明顯，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧热缯f(shuō)含糖量比較低的西紅柿、黃瓜、西瓜也可以吃，可以再配合著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，具體能瘦多少斤這個(gè)每個(gè)人的個(gè)體差異比較大，如果是體重的基數(shù)比較大的人，通常瘦的斤數(shù)要多一些，如果是一個(gè)140-150斤的人，如果是10天不吃晚飯，通常能夠瘦5-10斤，但是體重的下降是暫時(shí)性的，如果是之后就開(kāi)始暴飲暴食、不運(yùn)動(dòng)，下降的這些體重很快就會(huì)再反彈回來(lái)。"

兩個(gè)月瘦了10斤正常嗎

2個(gè)月瘦了10斤是否正常，要取決于具體瘦的原因，是自己主動(dòng)減肥瘦，還是莫名其妙瘦。1、正常：若是自己主動(dòng)減肥瘦的原因，2個(gè)月10斤，不管原來(lái)的體重如何，這都是非?？上驳慕Y(jié)果。尤其是對(duì)于比較偏肥胖的人群而言，2個(gè)月能瘦10斤的結(jié)果，已經(jīng)算比較好的效果；2、不正常：對(duì)于2個(gè)月瘦了10斤，還有一些是由于病理性因素引起，即自己沒(méi)有刻意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、沒(méi)有去減肥，但是發(fā)現(xiàn)體重下降得非常厲害。2個(gè)月瘦10斤，每個(gè)月瘦5斤，對(duì)于此類(lèi)情況，需要明確哪些疾病會(huì)導(dǎo)致這些情況。一個(gè)就是糖尿病，患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多尿、口干的癥狀，到醫(yī)院進(jìn)行檢查，就會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖高。這是因?yàn)槿狈ψ銐虻囊葝u素，讓自身身體的糖不能被利用，當(dāng)糖不能被利用，身體就會(huì)去消耗脂肪、蛋白質(zhì)，從而就會(huì)出現(xiàn)體重的下降。再者有些像甲狀腺功能亢進(jìn)癥這類(lèi)疾病，其由于甲狀腺激素分泌過(guò)大，導(dǎo)致身體分解代謝消耗增強(qiáng)，從而就會(huì)引起體重下降。另外自身的一些運(yùn)動(dòng)等，這些方面原因，都有可能會(huì)造成體重下降?？傊霈F(xiàn)體重下降也不要過(guò)于緊張，需要分析是病理性還是生理性原因。若自身不明確原因，建議到醫(yī)院去就診。

一周減肥10斤正常嗎

"現(xiàn)在很多的肥胖、超重的患者，希望能夠輕松、快速的減重，但是快速要有一個(gè)度，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。我們應(yīng)該科學(xué)地采取減重方式，建議是平均每個(gè)月2-4kg，也就是每周在1kg左右。最理想的減重速度和方式，就是運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食，否則過(guò)快的減重，很容易引起體重的反彈，叫減重溜溜球效應(yīng)。反彈的、增加的實(shí)際上，是更多的脂肪，肌肉的減少。對(duì)于一周如果減十斤，也就是5kg，絕大多數(shù)都是因?yàn)榭焖俚酿囸I。n這種快速的饑餓，極低的熱卡，每天不到600-800kcal能量，再配合一定的運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間之內(nèi)可以達(dá)到一周減5kg，但是可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體不利的影響，甚至脂肪過(guò)度動(dòng)員產(chǎn)生的酮體。它對(duì)身體的損傷是很大的，很容易造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏、體力、精力的下降，甚至脫發(fā)、皮膚干燥，嚴(yán)重的出現(xiàn)暈倒。因此不太建議每周減5kg，而盡量的循序漸進(jìn)，一個(gè)月最好減5kg，才是一個(gè)科學(xué)、安全、有效的減重方式。當(dāng)然，減重的效果也取決于方法，有些比如說(shuō)需要做代謝手術(shù)，手術(shù)做完了以后，在近半年的時(shí)間就可以減少60kg，但是對(duì)于大部分的超重、肥胖的患者，減重還是需要科學(xué)、循序漸進(jìn)，強(qiáng)調(diào)安全、有效。"

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