怎樣才能健康的瘦身呢？

女 | 20歲 2013-04-22 16:17:51 2人回復 來自

健康咨詢描述： 我小時候不胖的。前段時間男朋友跟我分手了，我心里很難受。同寢室的女生喊我出去散心我也懶得動，我在寢室暴飲暴食。嗯，將近一個月都在寢室里呆著?，F在看著鏡子中的自己，胖的判若兩人。

想得到怎樣的幫助：我想變瘦阿怎么恢復到以前的身材？

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暴素青 天津市第一中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,糖尿病足,原發(fā)性慢性腎上腺皮質功能減退癥, 幫助網友：11043稱贊：1

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2018-06-08 16:53:35

      指導意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯合運動，運動減肥注意需要達到一定的強度才可以，大概的計算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達到60%的這的數值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
      

李明飛 主治醫(yī)師 幫助網友：22896

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2013-04-22 16:21:31 我要投訴

      你好。減肥從來都是持久戰(zhàn)，一步一個腳印才會走的更加踏實，更加堅定。我也每個人都是一點一點瘦下來的，每減一斤一兩都要付出努力。但是當你減肥成功后再回頭看看你才會覺得，每一步其實走的都格外精彩。
      

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