核心提示：在現(xiàn)實生活中有很多的女性為了減肥而煩惱，尤其是大腿上的贅肉，容易堆積，但是卻不太容易減掉，而擁有纖細的大長腿是完美身材最關鍵的一個部位，且如果腿部太粗也會直接影響行動的靈活性，那么，怎樣才能瘦腿呢？下面為大家介紹幾種可以瘦腿的方法。

怎樣才能瘦腿呢？有不少女性為了減肥而煩惱，尤其是大腿上的贅肉，容易堆積，但是卻不太容易減掉，而擁有纖細的大長腿是完美身材最關鍵的一個部位，且如果腿部太粗也會直接影響行動的靈活性，那么，怎樣才能瘦腿呢？下面為大家介紹幾種可以瘦腿的方法。

怎樣才能瘦腿呢

1. 高抬腿運動：高抬腿運動是一種有利于腿部減肥的方法，相信有很多的減肥者都試過這種方法，需要提醒大家的是，這種減肥運動需要有一定的技巧，才可以達到事半功倍的減肥效果，建議需要瘦腿的朋友在每天早上六到八點之間比較充分的時間進行高抬腿運動，一組做30秒，做完一條腿后再換另一條腿進行同樣的運動，每天一共重復5組即可看到明顯的效果。

2. 睡前運動：在睡覺之前做一些運動也有利于減肥成功，對于想瘦腿的朋友們來說，首先要側躺在床上，然后身體伸直，接下來在努力地抬高上面的那條腿，且盡量抬到最好，重復20次，之后再換另一條腿進行同樣的運動，這種睡前運動，如果大家大腿感覺到酸軟，就可以停止了，其實并不一定非要睡前來做，平時空閑的時候也可以做，據實踐表明，堅持1~2個月，效果才更加明顯。

3. 慢跑運動：跑步是最有效且簡單的一種減肥運動，而且屬于一種常見的有氧運動，建議需要減肥的朋友們每天堅持慢跑30分鐘以上，而且要長時間堅持，再就是，鍛煉者一定要注意，在運動之前和之后都要進行腿部拉伸，否則會跑出肌肉腿，從而影響美觀。

怎樣才能瘦腿呢？以上為大家介紹了三種可以瘦腿的運動，除此之外，也可以通過飲食來瘦腿部的贅肉，就是在日常生活中控制好飲食，不可以暴飲暴食，也不能總熱量高的食物，建議適當多吃一些新鮮的水果和蔬菜，再與運動相結合，就可以達到理想的減肥效果了。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

怎樣才能快速瘦下來呢
腿怎樣才能變瘦
怎么樣才能瘦腿
怎樣才能瘦腿
怎么才能瘦腿
怎樣才能快速瘦腿?
怎樣才能快速瘦腿
腿粗的女性要怎么樣做才能瘦腿呢？！
怎么可以迅速瘦腿才好呢？
怎樣才能瘦腿，不花錢不吃藥？怎樣才能瘦腿，不花錢不...

網址: 怎樣才能瘦腿呢 http://m.u1s5d6.cn/newsview1037315.html