長期吃奇亞籽的危害是什么

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

長時間食用奇亞籽可能會帶來一些危害。以下是具體內(nèi)容：

一、腸胃不適：除了脂肪，奇亞籽還富含維生素、膳食纖維等物質(zhì)。長期食用奇亞籽可能會造成膳食纖維等物質(zhì)不能被身體消化吸收，在一定程度上對腸胃造成刺激，從而導(dǎo)致腸胃不適等問題。建議適量食用，并結(jié)合其他膳食纖維豐富的食物，以保證腸胃健康。

二、發(fā)胖風(fēng)險：奇亞籽富含脂肪，身體長期攝入大量脂肪會導(dǎo)致身體熱量過高，可能引起發(fā)胖癥狀。建議在食用奇亞籽時適當(dāng)控制用量，并加強(qiáng)體育鍛煉以消耗多余熱量。

需要注意的是，奇亞籽的營養(yǎng)價值很高，在適量使用的情況下，可以為身體提供良好的營養(yǎng)支持。但如果出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時前往醫(yī)院檢查治療，避免延誤病情。

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