如何吃黃瓜減肥

黃瓜是飯桌上的?？?，老少皆宜，黃瓜對于女人來說，既可以是美容護膚的好幫手，又能是減肥瘦身小伴侶，多吃也不用擔心會發(fā)胖，可是大家也都知道吃黃瓜可以減肥，可是怎么吃才能又營養(yǎng)又健康呢？下面就和大家說幾樣營養(yǎng)健康的黃瓜食譜。步驟閱讀

經(jīng)驗步驟：1涼拌黃瓜，黃瓜切成片后放點鹽稍微腌一下，再用涼開水撈一下，瀝干水，然后加上醋，拌勻了，我喜歡再在里面加點糖，酸酸甜甜的還開胃。

2黃瓜汁，把黃瓜洗凈榨成汁直接喝，如果不喜歡喝原味的黃瓜汁，可以加點糖或是加點蜂蜜調(diào)一下。

3黃瓜燒豆腐，黃瓜和豆腐搭配在一起吃，清熱解毒利尿，還養(yǎng)肺平胃，非常適合想減肥的MM吃。

怎么知道楊桃熟了如何吃

楊桃一般皮黃了就是熟了，如果是青的放在曬熱的透氣罩中，再加放一個梨，兩天就熟了。

楊桃別名：五斂子、陽桃、洋桃、三廉子等、被子植物門，五斂子屬。陽桃是一種產(chǎn)于熱帶亞熱帶的水果，具有非常高的營養(yǎng)價值。

楊桃吃法：楊桃清洗干凈，然后用刀削掉(或六個硬邊，注意只需要削掉較薄的硬邊即可，然后用刀切成薄薄的五角星片，就可以食用了。如果覺得楊桃太澀或者太酸，沾上一些紅糖，會使楊桃更加美味。

鍛煉肌肉如何吃蛋白質(zhì)

1、蛋白質(zhì)飲料。蛋白質(zhì)是保障人體機能最重要的食物，是肌肉的主要組成成分，人體需要不斷補充流失的蛋白質(zhì)。當然，你可以從家里餐桌上的雞肉和魚肉獲取蛋白質(zhì)，但是問題在于，消化固體食物比起消化流體食物需要更多的時間。蛋白質(zhì)飲料能使肌肉更快地吸收有益物質(zhì)，還能幫助減重。

2、雞蛋。雞蛋也能提供蛋白質(zhì)。不僅如此，雞蛋還是低卡食物，雞蛋烹飪的方法多種多樣，可以在任何一個時間段食用。除此之外，烹飪時不應該去除蛋黃，因為蛋黃里含有健身后人體所需維他命及營養(yǎng)物質(zhì)。

3、藜麥飯。藜麥飯也是補充蛋白質(zhì)的絕佳食物。藜麥飯既能治療偏頭痛，還能充當十分有效的防腐劑。

4、鼠尾草籽。流汗的時候，就會流失許多電解質(zhì)。這時就輪到鼠尾草籽隆重登場。鼠尾草籽含有很多重要物質(zhì)，如鈣、鎂。當用液體攪拌鼠尾草籽時(不能沒有水)，會起泡沫，喝完后你將感覺自己充滿力量。如果你流汗過多，卻不及時補充電解質(zhì)，身體就會十分難受。

5、牛油果。牛油果富含單不飽和脂肪，也就是“好脂肪”。牛油果能降低膽固醇和修復肌肉。

鐵皮石斛如何吃

鐵皮石斛吃法如下。

1、首先是泡茶，鐵皮石斛入茶，能品出特有的草木清香，甘甜清涼的滋味令喉頭清爽、身心舒暢，長期飲用對健康極其有益。最常見的還是使用鐵皮石斛干品中的鐵皮楓斗進行煮、泡飲。 做法：取鐵皮楓斗3-5個就可以了，直接用開水多次沖泡飲用，或是煎煮飲用，最后連渣嚼服。

2、也可以熬膏，做法是：洗凈去衣切碎或拍破可加其他中藥材加水煎，連煎兩次，棄渣后用小火濃縮，再加冰糖或蜂蜜，繼續(xù)熬制成膏狀飲用。

上班族如何吃早餐方便

1、街邊小攤。沒有時間做早餐，但又想吃早飯的話，路邊的各種各樣的早餐攤子無疑是很便利的選擇。雞蛋餅，包子，豆?jié){等等，種類非常豐富，適合很多人的口味。但是很多路邊攤的衛(wèi)生條件不達標，腸胃脆弱的人吃了容易拉肚子。所以在選擇早餐的時候，如果要吃路邊攤，那么一定要選家干凈衛(wèi)生的，這樣吃了才不會有問題。

2、自己準備。其實現(xiàn)在網(wǎng)上超市都有售賣各種各樣的半成品早餐。比如包子，各類雜糧粥，還有各式的小點心等等，不會做早餐的話或者懶得做的話，可以考慮買些備著。這些餐點都很方便，吃的時候只要加熱下就行了?，F(xiàn)在很多公司都有微波爐，到了公司加熱下，就能享受美味的早餐啦。如果有條件，也可以自己隔夜給電飯鍋定個時，做個粥，第二天用保溫杯直接帶到公司，也是很方便的。

3、網(wǎng)上訂餐?，F(xiàn)在很多餐廳，都提供外賣功能。如果有條件的話，可以考慮選擇點個外賣。在寫字樓上班的朋友，在手機上隔天預定好早餐，選擇好送餐時間，到了公司，就能很方便的享受美食了。

總之，千萬不要因為懶得早起就不去吃早餐，長期不吃早餐會對腸胃帶來很大的損傷，在外上班的人們一定要愛護好自己的身體。

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