心理壓力大的危害

小劉為社會(huì)新鮮人，好不容易找到份工作，很想認(rèn)真去做，卻天不從人愿，常遭主管責(zé)備，事情做不好，經(jīng)常出錯(cuò)，總事學(xué)不會(huì)，自己認(rèn)為已經(jīng)盡力了，就是無(wú)法達(dá)到主管的要求，壓力排山倒海而來(lái)，最后終于承受不了而選擇離開(kāi)，但要再找工作已無(wú)法升任，罹患憂郁癥成為宅男「啃老族」。在這樣經(jīng)濟(jì)蕭條的景氣之下，失業(yè)率月月攀升、物價(jià)節(jié)節(jié)高升、食安問(wèn)題、災(zāi)難頻傳，身心健康的人似乎愈來(lái)愈少了?，F(xiàn)在人人皆承受了壓力、失望、郁悶，使人陷入低潮，生理上也導(dǎo)致許多癥狀出現(xiàn)，因此如何找出壓力來(lái)源，并增強(qiáng)本身的抗壓力乃是現(xiàn)代人所必須學(xué)習(xí)的，壓力其實(shí)是人體對(duì)任何需求所表現(xiàn)出來(lái)的一種身心反應(yīng)，所以日常生活中身心所需承受的任何負(fù)荷或消耗的力量，均可視之為壓力。

在心理方面來(lái)說(shuō)壓力會(huì)使人更具生命力，在壓力之下激發(fā)潛能而表現(xiàn)更好。在身體方面來(lái)說(shuō)壓力之所以危害人體，是在能量過(guò)大持續(xù)過(guò)久或次數(shù)過(guò)多時(shí)，尤其當(dāng)能量集于某一特定器官或機(jī)能時(shí)，危害更大。尤其每個(gè)人對(duì)于「壓力」的承受都是有其極限，而也不是每個(gè)人天生就已經(jīng)注定了，強(qiáng)或弱的「抗壓能力」，每個(gè)人承受的「抗壓能力」是后天慢慢累積起來(lái)的，而適當(dāng)且有效的解壓，是讓自己能承受過(guò)大壓力最有效的方式。

其實(shí)人承受適當(dāng)?shù)膲毫?，才能不斷成長(zhǎng)，而在這樣經(jīng)年累月的歷練下，承受壓力的能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，如果個(gè)人能懂得與學(xué)會(huì)運(yùn)用，更好的方式來(lái)紓解壓力，那承受壓力的指數(shù)絕對(duì)增加更多。所以壓力是負(fù)向也是正向，就要看你自己是如何的去面對(duì)，選擇對(duì)自己最有利的生活方式與態(tài)度，如此一來(lái)才能對(duì)您的生活有所幫助。

心理壓力大怎么辦

了解壓力后，當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，就應(yīng)該要有以下的認(rèn)知：

1.不要一看到問(wèn)題就認(rèn)為自己辦不到，養(yǎng)成主動(dòng)積極的做事態(tài)度，不推卸責(zé)任。

2.必須多多觀察四周?chē)沫h(huán)境，才能了解自我的能力與目前社會(huì)上的需求是否相同，不要認(rèn)為自己的想法是一定對(duì)的，要能接受多方位的批判及建議。

3.多看書(shū)籍吸取別人的經(jīng)驗(yàn)，看看別人，想想自己，成功的背后是不斷的努力。

4.堅(jiān)持信念，遇到困難不要輕易就煺縮，克服心理障礙，勇于接受任務(wù)的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)責(zé)任感，養(yǎng)成勤奮負(fù)責(zé)任的態(tài)度。

5.放松自己，不要太緊張，多與好朋友聚會(huì)聊天，良好的人際關(guān)係有助于抗壓力的提昇，同時(shí)向朋友吐吐苦水，讓壓力有其舒緩的管道也不錯(cuò)喔！

6.身體方面應(yīng)該要重視均衡營(yíng)養(yǎng)、維持規(guī)律的生活作息，避免菸、酒、藥物等刺激物質(zhì)以及適度的運(yùn)動(dòng)，不只是有助于減重、增進(jìn)心肺功能、平衡血壓、促進(jìn)血易循環(huán)外，適度的運(yùn)動(dòng)還能促使腦內(nèi)分泌腦內(nèi)啡，使精神穩(wěn)定、心情愉快。

7.多參加戶外活動(dòng)，當(dāng)心情不好時(shí)千萬(wàn)不要一個(gè)人窩在家中，讓自己被郁悶的心情困住了，多走向戶外轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移壓力。

8.身體按摩，每週叁次的身體按摩，可以放松緊繃的肌肉，并舒緩精神，減少腎上腺素的分泌，對(duì)于壓力的釋放有極佳的效果。

9.開(kāi)懷大笑，經(jīng)常大笑可增強(qiáng)免疫機(jī)能，使干擾素增加，減少壓力賀爾蒙，多看喜劇、笑話不也是一個(gè)讓神經(jīng)松弛的好方法。

10.放自己一個(gè)假，偶爾放自己一個(gè)假，遠(yuǎn)離煩人的工作及生活，讓心情沉淀一下，再回到工作崗位時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更有活力了喔！

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