日常生活中工作、學(xué)習(xí)、家庭等因素都可以導(dǎo)致心理壓力過大，為了避免壓力進(jìn)一步危害人體身心健康，可以選擇通過自我發(fā)泄調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，必要時(shí)，可以選擇心理治療來調(diào)節(jié)個(gè)人壓力。

1、發(fā)泄調(diào)整：如果心理壓力特別的大，導(dǎo)致自身的情緒比較焦慮、抑郁時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可以通過放聲大吼、大哭等方式，將心底的不開心完全發(fā)泄出來，不要一味地壓制負(fù)面情緒，也可以做深呼吸來放松自己，以緩解心理壓力；

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跳繩、跑步、跳舞、爬山等，能夠有效的釋放心中的郁氣，達(dá)到緩解壓力的目的。也可以選擇旅游，到戶外走走等方式，能夠放松心情，從而緩解心理壓力；

3、轉(zhuǎn)移注意力：心理壓力特別大時(shí)，也可以做一些自己喜歡做的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，如畫畫、聽音樂、看電影等，可以讓人感到身心愉悅，繼而緩解壓力；

4、心理治療：如果感到壓力無從緩解時(shí)，可以選擇心理治療?？梢酝ㄟ^與專業(yè)心理疏導(dǎo)人員聊天等方式，排解心中的消極負(fù)面情緒，進(jìn)而緩解心理壓力。需要注意的是，心理治療與其他臨床治療都是醫(yī)學(xué)治療的一種，不要戴著有色眼鏡來看待，避免諱疾忌醫(yī)。

在日常生活中，心理壓力大的人群要注意多休息，保證有足夠的睡眠時(shí)間，早睡早起，避免長時(shí)間熬夜等。

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