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肌肉型肥胖怎么瘦身？

來源：泰然健康網時間：2025年03月19日 22:47

肌肉型肥胖怎么瘦身？

會員161034236女20歲已回復

我是屬于肌肉型的女生，胳膊腿都比較粗，腰也很多肉，這兩年開始長肉，一發(fā)不可收拾，其實我的飯量不大，有什么方法能調理胃口吸收，能健康的瘦下來。肌肉型肥胖的人怎么減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，肌肉性肥胖是因為肌肉成份過多造成的肥胖，主要的原因是訓練方法不得當。特殊的生活或工作習慣。遺傳因素的影響。建議要遵循科學飲食，控制好每天飲食的總能量，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。早餐是攝入蛋白質最好的時間，一定要保證蛋白質給身體的供應。午餐要吃飽，主要補充足夠的碳水化合物。晚餐要吃少，少主要體現(xiàn)在要吃熱量低的食物，多補充蔬菜水果。一定與運動相結合。提高運動量可增加能量的消耗。以上是對“肌肉型肥胖怎么瘦身？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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肥胖患者只要進行適當?shù)闹委熅湍軠p肥。
首先要注意控制好自己的飲食，不要吃高熱量、高脂肪、高糖的食品，要吃一些比較清淡的東西，多吃一些新鮮的水果、蔬菜，要吃一些少吃的東西。還有就是要經常鍛煉，要長期堅持運動，可以通過慢跑、游泳、登山、騎自行車等方式來減肥。必要時，患者可以及時前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導下使用合適的藥物來治療。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內分泌常見病的診治。

瘦的太快一般是會有肥胖紋，甚至還有可能會導致皮膚松弛。
如果身體過度肥胖，皮下纖維層鍛煉身體，瘦得比較快，就有可能會出現(xiàn)身上有肥胖的情況，但是并不會影響到身體健康，會影響到個人美觀。對于肺泡位特別的明顯，通常可以采取激光手術治療，利用光熱作用，可以達到皮膚深層，修復受損皮膚組織使斷裂的膠原纖維重新排列，刺激皮膚膠原蛋白增生，能夠達到去除效果。
在日常生活中要做好皮膚護理措施，注意個人衛(wèi)生，注意合理飲食，可以吃富含維生素和蛋白質食物。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結締組織病及性病的診治。擅長各種皮膚腫瘤的病理診斷。

通常情況下，肥胖患者瘦下來皮膚松弛，可以通過生活管理、超聲刀療法等方式來改善情況。
1、生活管理：通過科學的減肥方式，在成功瘦身后，患者可能會出現(xiàn)皮膚松弛的情況，這是比較常見的。建議患者做好生活管理，每天堅持運動，還要適量吃新鮮的蔬菜、水果，能夠促進皮膚恢復緊致。
2、超聲刀療法：患者還可以在正規(guī)醫(yī)院通過超聲刀療法來幫助提升肌膚的膠原蛋白含量，改善皮膚松弛狀態(tài)，從而恢復美觀。但這種方式存在一定的風險，建議患者謹慎選擇。

聶小娟副主任醫(yī)師皮膚科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中國醫(yī)師協(xié)會會員，畢業(yè)于山東省醫(yī)學科學院。

肥胖紋一般指萎縮紋。通常情況下，瘦下來萎縮紋會更明顯。具體內容如下：
萎縮紋在早期生長速度比較快，會使皮膚出現(xiàn)彈力纖維斷裂，表現(xiàn)為淡紅色。其顏色一般會隨著時間發(fā)生變化，瘦下來之后萎縮紋會有所縮小，顏色呈淡白色，但是顏色比較明顯，所以會更明顯。
如果萎縮紋嚴重影響患者的美觀，可及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑采用激光治療，其利用特定波長的激光，瞬間照射到肌膚上，激光可以刺激皮膚膠原蛋白的再生，從而有效改善萎縮紋。

聶小娟副主任醫(yī)師皮膚科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中國醫(yī)師協(xié)會會員，畢業(yè)于山東省醫(yī)學科學院。

青少年時期的肥胖通常不會自行消瘦。
青春期的時候體重過重，確診為肥胖，與生理因素無關。肥胖一旦被確診，就會出現(xiàn)血糖升高、血壓升高、內分泌激素失調等癥狀。確診為肥胖，首先要做好合理的飲食管理，合理的鍛煉，合理的生活習慣。如果在節(jié)食和鍛煉的時候減肥效果不明顯，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行藥物治療。因此，確診了肥胖，必須要進行治療，并制訂自己的減肥方案。

孫香蘭副主任醫(yī)師內科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內分泌常見病的診治。

肥胖紋一般是指萎縮紋。胖子瘦下來一般會有萎縮紋。
萎縮紋通常是指皮膚纖維變形或者過度拉伸，使皮膚彈力纖維斷裂而形成的現(xiàn)象。其多見于肥胖患者，多發(fā)于大腿內側、腰腹部等部位，通常表現(xiàn)為紫紅色、淡白色交替分布的西瓜紋樣的斑疹或皮紋。胖子即使是瘦下來，萎縮紋一般也不會消失。患者可在醫(yī)生指導下使用肝素鈉乳膏、維A酸乳膏、維生素E軟膠囊等藥物，促進細胞生長，緩解癥狀?；蚴遣扇∩漕l治療，可以將能量作用于真皮層的水和膠原蛋白上，通過產生熱能，刺激真皮膠原纖維再生重塑，經多次治療，可使萎縮紋淡化縮小，其效果可保持1-2年。