6款減肥食譜告訴你,按著食譜吃,瘦得快又健康
對于這個現(xiàn)象,很多人開始減肥瘦身,可還是抵擋不了美食的誘惑,為了大家既能享受美食,又能保證苗條的身材,我為大家制定了以下6款減肥食譜,不僅能讓你瘦,還不會挨餓哦!
減肥食譜一:正常飲食減肥瘦身法
早餐:一顆水煮蛋+一杯牛奶+半個蘋果;午餐:一碗飯+一類菜;晚餐:最好在6點前吃,與午餐差不多,但只吃七分飽即可,過了8點后就不要吃任何東西,如果太餓的話,可以吃一點水果,也可以在睡前喝杯果汁,再配合適度運動。
減肥食譜二:蘋果餐減肥瘦身法:早餐:一瓶牛奶+一顆白煮蛋,從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果到晚上8:00,,一共五顆不吃其他食物,這種減肥方法吃一天就行。
減肥食譜三:蜂蜜減肥法:第一天:只喝蜂蜜;第二、三天:正常飲食;第四天:只喝蜂蜜;第五天:正常飲食,五天下來可以瘦到3-4公斤。
四:脫脂牛奶減肥法
早餐:全麥面包一片+水煮蛋一顆+脫脂牛奶一杯;午餐:脫脂牛奶一杯+水煮鮪魚水煮青菜+一顆水;晚餐的菜單自己調(diào)配,但不要食用淀粉類和肉類,這總方法可以在5天內(nèi)瘦六公斤,但要多喝水。
減肥食譜五:中藥減肥法
甘草2片,決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,以六碗水煮開后,再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘每天服一帖,如果有腹瀉情形,可以隔一天后再服用。
減肥食譜六:優(yōu)酪乳減肥瘦身法
起床兩杯水,早餐蔬菜汁,午餐優(yōu)酪乳,晚餐蔬菜汁,睡前1杯水?;颍涸绮褪卟酥绮驼_m量,晚餐優(yōu)酪乳?;颍涸绮褪卟酥绮蛢?yōu)酪乳,晚餐適量?;颍涸绮蛢?yōu)酪乳,蔬菜汁;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳。實施3-7天就可以恢復(fù)正常飲食。
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