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三款快速減肥食譜 讓你3天瘦6斤

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月03日 20:49

  三、3天普洱茶減肥食譜

3款快速減肥食譜3天瘦6斤

  3天普洱茶減肥食譜。

  1、早餐:烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯

  2、中餐:脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚(yú)肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋(píng)果、蕃茄)、普洱茶一杯

  3、晚餐:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)

  注意:三天都是這樣吃,通常實(shí)施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  溫馨提示:快速減肥食譜僅適合那些想臨時(shí)抱佛腳的女人使用,雖然短期效果不錯(cuò),但是極易反彈,而且不宜長(zhǎng)期食用,否則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。如果你想一直都有一個(gè)迷人的好身材,還是從日常點(diǎn)滴做起吧。

  如果一直都吃得很多,不要一下子節(jié)食斷食,可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將每天主食控制在2500克左右(大約一碗半),并用粗糧代替精米,養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。

  菜可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

  對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。

  對(duì)一些含脂肪過(guò)多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油,奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。

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(責(zé)任編輯:宋雪)

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