三款快速減肥食譜 讓你3天瘦6斤
三、3天普洱茶減肥食譜

3天普洱茶減肥食譜。
1、早餐:烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯
2、中餐:脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚(yú)肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋(píng)果、蕃茄)、普洱茶一杯
3、晚餐:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)
注意:三天都是這樣吃,通常實(shí)施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
溫馨提示:快速減肥食譜僅適合那些想臨時(shí)抱佛腳的女人使用,雖然短期效果不錯(cuò),但是極易反彈,而且不宜長(zhǎng)期食用,否則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。如果你想一直都有一個(gè)迷人的好身材,還是從日常點(diǎn)滴做起吧。
如果一直都吃得很多,不要一下子節(jié)食斷食,可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將每天主食控制在2500克左右(大約一碗半),并用粗糧代替精米,養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。
菜可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。
對(duì)一些含脂肪過(guò)多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油,奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。
>>> 進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥
(責(zé)任編輯:宋雪)
39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿,未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
想要快速減肥 堅(jiān)持吃這6款三餐減肥食譜 姐姐吃了5天已經(jīng)瘦身3斤
推薦3天排毒減肥食譜立刻瘦7斤
快速減肥食譜 1天瘦2斤
3天瘦9斤快速健康減肥食譜
3款檸檬減肥食譜?讓你3天狂瘦8斤【4】
3天減9斤的快速減肥食譜
三天速瘦食譜 3天健康減肥瘦身食譜
一周快速減肥食譜 吃得又好七天瘦5斤
蘋(píng)果豆腐減肥法食譜,讓你三日速瘦五斤
快速減肥食譜 一周減三斤 吃出瘦美身材
網(wǎng)址: 三款快速減肥食譜 讓你3天瘦6斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1017705.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線(xiàn)基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826