減脂期暴食后？三招快速補救！
減脂期間偶爾暴食了？別擔心，這里有三招快速補救的方法，幫你迅速恢復狀態(tài)！

第一招：排水
暴食后，體重可能會暫時增加幾斤，但這主要是水分。暴食的食物中高油高鹽，含有大量鈉，導致水分滯留。為了排水，你可以喝黑咖啡或吃菠菜、橘子等食物。

第二招：對癥下藥
根據(jù)你暴食的食物類型，采取不同的補救措施：
燒烤、烤肉、火鍋：去藥店買維生素B6，未來幾天多補充。B6能促進脂肪分解。
油條、米飯、漢堡：餐后多吃黃瓜，黃瓜中的丙醇二酸能抑制脂肪儲存。
蛋糕、奶茶：這些食物中的反式脂肪較多，只能通過清淡飲食來補救。

?♀? 第三招：運動
暴食后的熱量攝入一般不會超過1000大卡。保持清淡飲食，連續(xù)三天每天快走或慢跑30分鐘，就能恢復體重和體質。

記住，偶爾的暴食并不代表失敗，關鍵在于如何調(diào)整和補救。保持積極心態(tài)，繼續(xù)努力減脂！

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