暴食？別怕！20斤瘦身秘訣大公開！
戰(zhàn)勝暴食，輕松瘦身20斤！
圖5-圖9展示了我現(xiàn)在的狀態(tài)，真的超級開心！可以自信地穿上美美的裙子拍照，周末還能獎勵自己吃蛋糕。即使吃多了，我也會自覺安排空腹有氧運(yùn)動，這才是健康的生活方式！

曾經(jīng)的暴食困擾
大概3年前，我也曾是個(gè)暴食患者。獨(dú)自一人時(shí)，經(jīng)常情緒化地在短時(shí)間內(nèi)吃下大量糖油混合物，吃到肚子撐到爆炸，然后非常自責(zé)、崩潰大哭、催吐，陷入死循環(huán)。食物是美好的，我們也是美好的女孩子，但生病了。我們沒有錯(cuò)，只是生病了。

曾經(jīng)的痛苦經(jīng)歷
圖9-圖12展示了我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，肚子撐到爆炸，一次次催吐，全臉浮腫?，F(xiàn)在的我好想回到過去打醒自己，你怎么那么不愛自己！根本就沒有多困難的事情讓你這樣的。

戰(zhàn)勝暴食的方法
讓運(yùn)動填滿下班時(shí)間：我當(dāng)初為了自救，給自己報(bào)了舞蹈班！現(xiàn)在的我已經(jīng)養(yǎng)成了每天運(yùn)動的習(xí)慣，雖然變化不會立竿見影，但日積月累，現(xiàn)在能保持80幾斤真的是驚喜！運(yùn)動一生推?。?！
不要一個(gè)人吃東西：暴食經(jīng)常發(fā)生在獨(dú)居女孩身上，一個(gè)人就會多想想不開就會多吃。不如和好朋友一起分享，食物是美好的，我們要開心快樂地享受，而不是發(fā)泄。
千萬不要壓抑食欲：千萬不要過度節(jié)食，非常容易一次性爆發(fā)。日常想吃什么就吃點(diǎn)，不吃撐，忍著老想著會很難受！就吃幾口蛋糕，真的不會立馬變成胖子。
養(yǎng)成能迅速抽身的習(xí)慣：有個(gè)對我超有用的辦法，就是準(zhǔn)備個(gè)沖牙器。意識到自己吃多了我就沖牙，沖完了我就不吃了。
給自己定下一天進(jìn)食計(jì)劃：提前列好一天進(jìn)食計(jì)劃，固定進(jìn)食的時(shí)間！
日常多刷美女和好看的衣服：不要總是刷外賣軟件和吃播，多看美女多看好看的衣服，想象自己瘦下來也一定很好看！我胖的時(shí)候都沒想過今天的我可以保持80幾斤，你不瘦下來真的不知道自己會變成什么樣！
暴食后補(bǔ)救方法：千萬不要自責(zé)！越自責(zé)吃越多！然后死循環(huán)！我現(xiàn)在如果吃多了，第二天立刻安排空腹有氧，讓身體的水分和積食排出，享受暴汗！

希望這些方法能幫助到更多女孩子戰(zhàn)勝暴食，擁有健康的生活！

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