氣郁體質(zhì)怎么減肥

　　所謂的氣郁體質(zhì)，其實(shí)就是指容易生氣的體質(zhì)，因?yàn)楹苋菀咨鷼?，所以可能會造成肝臟郁結(jié)，新陳代謝等方面也會受到一定的影響。根據(jù)不完全的調(diào)查結(jié)果顯示，許多氣郁體質(zhì)的人士都存在一定肥胖問題，因?yàn)樗麄冇龅絾栴}容易生氣，而吃能夠讓他們的情緒有很好的釋放效果，如此循環(huán)之下，自然體內(nèi)的能量獲取會比消耗多出許多。那么，這類人群又該如何減肥？

　　第一、心理暗示最為重要

　　很多人之所以無法減肥成功，最根本的原因就是因?yàn)樗麄儫o法持之以恒，如果能夠在床頭位置掛上一副自己瘦身成功的照片，每天刺激自己，通過不斷心理暗示，讓自己能夠堅(jiān)定減肥信念，這其實(shí)已經(jīng)成功了一大半了。

　　第二、堅(jiān)持運(yùn)動

　　既然吃東西能夠讓自己心情變好，那么找一個(gè)也能夠讓自己心情變好的方式來替代就可以了，而運(yùn)動就是很好的選擇，本身運(yùn)動能夠有效的排出體內(nèi)的多巴胺，不良情緒就能夠輕松釋放。而同時(shí)，每天30分鐘的有氧運(yùn)動，能夠讓人體的新陳代謝速度更快，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，在堅(jiān)持運(yùn)動1個(gè)月之后，人體在未運(yùn)動狀態(tài)下，人的基本代謝速度還是會持續(xù)維持著，肯定能夠有好的減肥效果。

　　第三、以水果替代高熱量食物

　　水果的熱量低不說，而且搭配著水?dāng)z入，能夠讓人體感受到極強(qiáng)的飽腹感，避免繼續(xù)過度進(jìn)食。

　　第四、多跟人溝通和交流

　　其實(shí)從某種程度上來說，氣郁體質(zhì)的人士都有一定的強(qiáng)迫癥，因?yàn)樗麄儫o法自我排解自己的負(fù)面情緒，只能夠依托于食物，這時(shí)候一定要注意跟人溝通，將自己心中想法說出來，也可以起到不錯(cuò)的效果。

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氣郁質(zhì)體質(zhì)如何減肥

 　　氣郁體質(zhì)的人臉色黃，易頭暈，易激動。氣郁體質(zhì)主要可以通過保持良好的心境、多運(yùn)動鍛煉、改善飲食和中醫(yī)治療進(jìn)行減肥。

　　氣郁體質(zhì)的減肥法

　　1、保持良好的心境

　　氣郁體質(zhì)的人性格較內(nèi)向，性情不穩(wěn)，固執(zhí)，嚴(yán)重影響情緒。應(yīng)該多外出參加集體活動，多看喜劇，要勇敢面對挫折，開朗豁達(dá)，樹立正確的人生觀。

　　2、多運(yùn)動鍛煉

　　通過運(yùn)動，調(diào)理氣機(jī)，鍛煉瘦身。可以選擇堅(jiān)持跑步、登山、游泳等運(yùn)動，調(diào)整氣血，改善睡眠。同時(shí)能收緊肌肉，改變身體線條。

　　3、改善飲食

　　選擇健脾健胃、營養(yǎng)豐富的食物，少吃酸澀、油膩、冰冷食品。通過食用蔬菜如黃花菜、白蘿卜、絲瓜等，吸收膳食纖維，蠕動腸胃。也可以多食用海帶、山楂、大蒜、豆制品等。

　　4、中醫(yī)治療

　　可以針灸、拔罐、刮痧等中醫(yī)傳統(tǒng)手藝來打通經(jīng)脈、幫助減肥，但是好的心境還是需要的。

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肥胖氣郁質(zhì)體質(zhì)怎么減肥

　　氣郁可說是心理疾病的前因，也是后果，現(xiàn)代都市人常會得的「抑郁癥」即是氣郁引起。

　　中醫(yī)認(rèn)為五和情感、心志是互相影響的，情志波動，體內(nèi)就會失調(diào)。氣郁的人身形兩極，因氣郁食不下飯而暴瘦，或是用吃來解壓而暴肥。年輕時(shí)易長暗瘡，中年易有肝斑。舌頭呈淡紅色，舌苔發(fā)白；常常腹痛腸鳴，大便較軟或是排不乾凈甚至拉肚子。

　　減肥重先理氣，氣郁會化火，至胃火上升，飲食首著重消胃火，多喝水，戒菸酒、刺激、燥熱都少吃；刺激飲品，濃茶與咖啡都少喝，多吃新鮮蔬果。

　　理氣食品：多運(yùn)用香草、花茶飲薄荷茶、玫瑰茶。

　　推薦食療：橘皮粥，陳皮6克、當(dāng)歸1片、紅棗5個(gè)、胚芽米50克。舒肝理氣健脾。

　　日常起居多去旅游，放松心；練瑜伽調(diào)理氣；多曬太陽（尤其是背部督脈及膀胱經(jīng)）；另外保養(yǎng)肝血，肝血足，才能疏通收放自如。

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氣郁體質(zhì)艾灸減肥穴位

　　氣郁體質(zhì)艾灸哪些穴位

　　1、太沖穴

　　太沖穴位于腳背面，第1、2腳趾根部結(jié)合處后方的凹陷處，左右腳各有一穴。

　　施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸20分鐘。

　　作用功效：行氣解郁。

　　2、心俞穴

　　心俞穴位于背部肩胛骨內(nèi)側(cè)，第5胸椎棘突下旁開2橫指寬處，左右各有一穴。取穴時(shí)，可從頸部突起最高的大椎開始，向下數(shù)到第5個(gè)凹陷，再向左右兩側(cè)旁開2橫指寬處即是。

　　施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

　　作用功效：理氣寧心。

　　3、天突穴

　　天突穴位于胸骨上窩中央。取穴時(shí)，下巴略微上仰，在喉結(jié)下方可摸到胸骨上緣的凹陷部位，在此凹陷下方為胸骨柄，以食指緊靠胸骨柄的后方就是天突穴。

　　施灸時(shí)間：每日灸1～2次，每次灸10～20分鐘。

　　作用功效：宣通肺氣，利咽止咳。

　　4、列缺穴

　　列缺穴位于前臂橈側(cè)(外側(cè))緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸(2橫指寬)處，左右臂各有一穴。取穴時(shí)，將雙手兩虎口交叉，一側(cè)食指尖觸碰到的另一側(cè)腕骨突起的后方的凹陷處就是列缺穴。

　　施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

　　作用功效：通調(diào)經(jīng)脈。

　　5、三陰交穴

　　三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上3寸(4橫指寬)、脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，左右腿各有一穴。取穴時(shí)，在小腿內(nèi)側(cè)，從突起的踝骨尖向上量約4橫指寬處的骨骼后側(cè)邊緣就是三陰交。

　　施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸5～10分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

　　作用功效：化生氣血。

　　6、陰陵泉穴

　　陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對，左右腿各有一穴。取穴時(shí)，在膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋上方會摸到一個(gè)突起的骨頭，其下方和內(nèi)側(cè)會摸到一個(gè)凹陷處即是。

　　施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸30分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

　　作用功效：健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)。

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氣郁體質(zhì)會影響減肥嗎

　　氣郁體質(zhì)不會影響到減肥效果，最主要的是找對方法。那么氣郁體質(zhì)如何減肥呢?

　　第一、心理暗示最為重要

　　很多人之所以無法減肥成功，最根本的原因就是因?yàn)樗麄儫o法持之以恒，如果能夠在床頭位置掛上一副自己瘦身成功的照片，每天刺激自己，通過不斷心理暗示，讓自己能夠堅(jiān)定減肥信念，這其實(shí)已經(jīng)成功了一大半了。

　　第二、堅(jiān)持運(yùn)動

　　既然吃東西能夠讓自己心情變好，那么找一個(gè)也能夠讓自己心情變好的方式來替代就可以了，而運(yùn)動就是很好的選擇，本身運(yùn)動能夠有效的排出體內(nèi)的多巴胺，不良情緒就能夠輕松釋放。而同時(shí)，每天30分鐘的有氧運(yùn)動，能夠讓人體的新陳代謝速度更快，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，在堅(jiān)持運(yùn)動1個(gè)月之后，人體在未運(yùn)動狀態(tài)下，人的基本代謝速度還是會持續(xù)維持著，肯定能夠有好的減肥效果。

　　第三、以水果替代高熱量食物

　　水果的熱量低不說，而且搭配著水?dāng)z入，能夠讓人體感受到極強(qiáng)的飽腹感，避免繼續(xù)過度進(jìn)食。

　　第四、多跟人溝通和交流

　　其實(shí)從某種程度上來說，氣郁體質(zhì)的人士都有一定的強(qiáng)迫癥，因?yàn)樗麄儫o法自我排解自己的負(fù)面情緒，只能夠依托于食物，這時(shí)候一定要注意跟人溝通，將自己心中想法說出來，也可以起到不錯(cuò)的效果。

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