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【導(dǎo)讀】：很多人都知道減肥時(shí)候的飲食是很重要的，其實(shí)生活中刮油的食物也是很多的，常見(jiàn)的刮油食物也是會(huì)越吃越瘦的，一起來(lái)看看吧！

十種刮油食物越吃越瘦

其實(shí)刮油的食物就是低熱量的食物，味道都不會(huì)太好，而且也是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持吃，一般的刮油除了將大量的油脂排出之后，其實(shí)還有一個(gè)共同點(diǎn)那就是纖維素都是很豐富的，可以多吃的。

1、玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來(lái)吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，

2、雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝取熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

3、含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

4、大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

5、火龍果中含有豐富維c，不僅具有低熱量、高纖維，還能起到美白皮膚的作用。而且火龍果中的水溶性膳食纖維含量較高，可以幫助我們預(yù)防膽固醇、便祕(mì)、大腸癌等疾病。

6、海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大幫助。

7、雖然韭菜味大，但是它的減肥效果也是很好的。因?yàn)榫虏酥泻泻芏嗟拇掷w維，刮油的效果很好，可以幫助我們減肥瘦身。

8、紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質(zhì)，可以排除身體內(nèi)的廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈。

9、香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥的一個(gè)好佳品。

10、豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持。適合于單純性肥胖者食用。

越吃越瘦的食物有哪些

越吃越瘦的食物其實(shí)就是很多人不愛(ài)吃的，減肥的最主要的事情就是做自己不喜歡的事情，飲食也是這樣的，很多越吃越瘦的食物都是清淡的烹飪 ... ，而且和高油脂是沒(méi)有關(guān)系的。

1、魚是一種高蛋白低食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。

2、蔬菜一直是深受減肥的親睞，不僅因?yàn)樗鼈兊臒崃康?，而且富含纖維，綠菜花被稱為是“低卡高纖冠軍”。

3、燕麥屬于是低熱量粗糧，蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，更為重要的是纖維含量豐富，飽腹感極強(qiáng)，還能延緩血糖上升。適合作為早餐。據(jù)說(shuō)劉德華就超級(jí)喜歡早上吃燕麥，而且還是干吃。

4、黑咖啡的熱量極低，幾乎為0。黑咖啡中含有豐富的 ... ，可以有效的幫助提升人體的代謝機(jī)能。當(dāng)然，如果是要減肥的話，咖啡中自然是不能放糖的，不然會(huì)越喝越胖的哦。

5、多喝水，相信每個(gè)人都聽(tīng)到過(guò)這句話，其實(shí)喝水能有效的提高身體的代謝速度，這不就提高了瘦身的效率么。

6、鱷梨也是一種極好的減肥食品，它不僅能夠幫助減少膽固醇，還能降低心臟病的發(fā)病率。用來(lái)拌沙拉非常適合。

減肥飲食注意什么

1、可以選擇瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆制品等食品。脂肪應(yīng)少于25%，不吃肥肉和油大的糕點(diǎn)。限制主食的攝人，每日4-25%，不吃肥肉和油大的糕點(diǎn)。限制主食的攝人，每日4-6兩，多吃熱量低的蔬菜。

2、減肥者不宜多吃辛辣調(diào)味品，如芥末、辣椒等，可能 ... 胃粘膜，產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，容易使人食欲大開(kāi)，使減肥失效。

3、喝水不會(huì)導(dǎo)致肥胖，倒是水分的缺乏會(huì)導(dǎo)致脂肪分解出現(xiàn)障礙。身體的肥胖與喝水沒(méi)有太大關(guān)系，反而多喝水可以使得脂肪分解更加順暢，減肥效果更好。

4、盡量吃較清淡的食物，因?yàn)榧尤胩嗟男料懔系氖澄?，較易 ... 食欲，不知不覺(jué)連飯都吃了好幾碗。

5、吃水果可以補(bǔ)充維生素，對(duì)身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會(huì)囤積脂肪的。另外，無(wú)論是什么食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過(guò)高，都是會(huì)讓你長(zhǎng)胖的。

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