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　　第二步、平衡抬膝

　　1、左腿站直，膝蓋盡量繃直，右腿屈膝抬高，膝蓋盡量往胸前靠攏，但保持大腿與小腿90度的夾角，雙臂伸直向下擺并擊掌。

　　2、雙手在右側(cè)大腿下方擊掌后，迅速松開并往上擺臂，伸直舒展在左右斜上方，手掌向前，胸廓充分打開，同時(shí)右腿自然地向后踢腿。

　　3、右膝完成動(dòng)作后，站直繃緊膝蓋，全身重量落于右腳上，以同樣的方式先屈膝抬高左腿，雙臂在左側(cè)大腿下方擊掌，然后向后擺腿，雙臂往上打開。

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