身材的比例是多少，是需要按照正式的公式來(lái)計(jì)算的，男性的體重是比女性偏高的，男性的體重是身高減去112左右，所以當(dāng)男性出現(xiàn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重太高的情況，是會(huì)導(dǎo)致肥胖的癥狀，肥胖是會(huì)引起很多種經(jīng)的發(fā)生，需要我們嚴(yán)格控制自己的飲食問題，還需要在平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，盡量的保持在標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍內(nèi)。

1 黃金比例身材怎么算

黃金身材比例公式：

1、體重： 身高(cm)- 112，再減少5%最好!

2、腰圍： 身高(cm)× 0.37 3、胸部： 身高(cm)× 0.53 4、臀部： 身高(cm)× 0.54 5、手臂： 手腕(cm)× 1.7 6、大腿： 身高(cm)× 0.26 +7.8 7、小腿： 身高(cm)× 0.18 8、腳踝： 小腿(cm)× 0.59

2 黃金比例身材是多少

從兩性差異上看，男性肩寬臀窄，女性肩窄臀寬;男性胸部寬闊、軀干厚實(shí)，顯得腰部以上發(fā)達(dá)，女性臀部寬闊、大腿豐滿，顯得腰部以下發(fā)達(dá);男性脂肪多半集中于腹部，女性脂肪多半集中于臀部和大腿;男性身體重心位置相對(duì)比女性高。

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

3 如何擁有黃金比例身材

生活習(xí)慣需改變

1、蹺二郎腿，如果有蹺二郎腿的習(xí)慣，那就證明你的骨盤已經(jīng)開始變形了。

2、彎背弓腰的坐姿，這種坐姿導(dǎo)致臀部肌肉松弛，脂肪團(tuán)增加。

3、站的時(shí)候，重心只放到一只腿上的話會(huì)破壞臀部曲線，造成兩腿的長(zhǎng)度差異。

食用生食

1、生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

2、當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5~7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。

3、較之三餐都吃生食，也是打造黃金比例身材之一，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。 健康合理運(yùn)動(dòng) 除了每天進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)體操以外，還可以試試舞蹈，每天堅(jiān)持跳舞，也能有塑造好身體的效果。