青春期怎么減肥？要快速

女 | 12個(gè)月 2013-03-30 19:14:05 3人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述： 內(nèi)減2斤都好啊

曾經(jīng)的治療情況和效果： 最近幾天，只吃一點(diǎn)魚肉，吃的大部分都是蔬菜，而且一天吃了4個(gè)蘋果。下午在跳繩、仰臥起坐、原地跑步、踢毽子，喝2杯蜂蜜水而且喝大量的水，這真的有用嗎？

想得到怎樣的幫助：希望能真正有用減肥，是青春期的

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2018-03-09 07:25:11 我要投訴

      你好，減肥最好最健康的方法是改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，飲食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，運(yùn)動的時(shí)候可以進(jìn)行跑步，游泳，騎車等，運(yùn)動后不能大量進(jìn)食，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈，同時(shí)也可以用一些中醫(yī)針灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腦出血,腦腫瘤,癲癇，腦梗死，腦血管病，腦積水，三 幫助網(wǎng)友：23635

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2018-03-09 07:31:44 我要投訴

      首先你要搞清楚自己是不是真的，身高體重多少？減去兩斤肉，那肯定很難。真的是有肥胖癥，體重超標(biāo)，那么按照你這種方法是可以減肥，不過每天四個(gè)蘋果還是多了，可能是兩個(gè)小蘋果。
      

郭婷婷 其他 幫助網(wǎng)友：18003稱贊：162

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2013-03-30 19:24:23 我要投訴

      病情分析：
      減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。
      指導(dǎo)意見：
      不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

             以上是對“青春期怎么減肥？要快速”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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