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青春期減肥該怎么做 快快行動起來

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年03月19日 13:13

  有些家長,總覺得孩子不夠高不夠壯,經(jīng)常給孩子燉補品喝,滋補過度也會導(dǎo)致肥胖。太胖了對健康是不利的,一定要盡早減肥。那么青春期減肥該怎么做呢?想減肥的少女們,快來瞧瞧。

青春期減肥該怎么做 什么方法可以減肥 哪些減肥方法好

  青春期減肥該怎么做

  1、戒掉零食

  很多少女家庭比較富裕,家長也比較寵孩子,總覺得孩子吃不飽,所以會給很多的零花錢,讓她們餓了的時候買東西吃。一些少女平日里喜歡吃零食,課桌下放著各種零食,比如說薯片、辣條等,這些零食熱量高,油脂多,經(jīng)常吃很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

  再者平日里零食吃多了,到了飯點的時候就不會覺得餓,所以正餐都不吃。而過了飯點,零食都消化了又覺得餓了,又開始吃零食。一天下來,吃掉了大量的零食,這些零食不僅沒有營養(yǎng),而且會導(dǎo)致身體發(fā)胖。這樣不規(guī)律的進食習(xí)慣,會損傷腸胃,不利于食物消化,一旦體內(nèi)食物堆積變多了,體重就會飆升。

  所以說,少女們需要盡早戒掉吃零食的習(xí)慣。管住嘴,才能讓自己瘦下來。建議將日常吃的零食,換成水果,低熱量的堅果。既可以滿足嘴饞的需要,又不會導(dǎo)致身體攝入過多的熱量,能夠幫助少女減肥。

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  2、規(guī)律運動

  青春期少女待在校園的時間多,平日里多半是坐著讀書做題。整天坐著會導(dǎo)致下半身水腫,而且要容易堆積脂肪,所以導(dǎo)致腰腹部、大腿部位長肉,導(dǎo)致少女下半身非常胖。

  如果少女們是住校生,那么建議早上早點起,到操場上跑個一兩圈。如果是住家里的,那么吃完晚飯之后,可以到公園或者小區(qū)樓下散步半個小時到一個小時,有助消化減輕體重。

  另外,在學(xué)校里的時候,上體育課一定要認真上,聽從老師安排活動。還有做課間操的時候,一定要認真做,而且動作要標準,才能有效鍛煉身體。讓身體活動起來,才能消耗身體內(nèi)堆積的熱量,避免誘發(fā)肥胖癥。

  青春期減肥要注意什么

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  1、不能吃減肥藥

  一些青春期少女非常胖,因為體重經(jīng)常受到嘲笑,或者說喜歡上了一個男孩子,想要變美一些,就會想要減肥。注意青春期少女們千萬不能服用減肥藥,這種藥物含有雌激素成分,吃多了會影響體內(nèi)的激素水平,極其容易誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的問題。

  減肥藥之所以能夠減輕體重,是因為含有瀉藥成分。吃了之后人們會不斷排泄,一開始排出的時候腸道內(nèi)堆積的宿便和廢物,時間長了就會排出體內(nèi)的水分,很容易導(dǎo)致脫水問題。導(dǎo)致身體越來越差,整個人非常虛弱。

  2、不能過度減肥

  進入青春期之后,少女們愛美意識會增強,部分少女追求骨感美。明明體重在合理范圍內(nèi),卻還是覺得自己胖,節(jié)食通過此方法減輕體重。這樣做是不對的,過度減肥會導(dǎo)致少女營養(yǎng)不良,影響身體發(fā)育,對健康是非常不利的。

  此外,減肥藥吃多了,體重會快速反彈,讓少女們越減越肥。

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