有些家長，總覺得孩子不夠高不夠壯，經(jīng)常給孩子燉補(bǔ)品喝，滋補(bǔ)過度也會(huì)導(dǎo)致肥胖。太胖了對(duì)健康是不利的，一定要盡早減肥。那么青春期減肥該怎么做呢？想減肥的少女們，快來瞧瞧。

　　青春期減肥該怎么做

　　1、戒掉零食

　　很多少女家庭比較富裕，家長也比較寵孩子，總覺得孩子吃不飽，所以會(huì)給很多的零花錢，讓她們餓了的時(shí)候買東西吃。一些少女平日里喜歡吃零食，課桌下放著各種零食，比如說薯片、辣條等，這些零食熱量高，油脂多，經(jīng)常吃很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　再者平日里零食吃多了，到了飯點(diǎn)的時(shí)候就不會(huì)覺得餓，所以正餐都不吃。而過了飯點(diǎn)，零食都消化了又覺得餓了，又開始吃零食。一天下來，吃掉了大量的零食，這些零食不僅沒有營養(yǎng)，而且會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。這樣不規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，會(huì)損傷腸胃，不利于食物消化，一旦體內(nèi)食物堆積變多了，體重就會(huì)飆升。

　　所以說，少女們需要盡早戒掉吃零食的習(xí)慣。管住嘴，才能讓自己瘦下來。建議將日常吃的零食，換成水果，低熱量的堅(jiān)果。既可以滿足嘴饞的需要，又不會(huì)導(dǎo)致身體攝入過多的熱量，能夠幫助少女減肥。

　　2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　青春期少女待在校園的時(shí)間多，平日里多半是坐著讀書做題。整天坐著會(huì)導(dǎo)致下半身水腫，而且要容易堆積脂肪，所以導(dǎo)致腰腹部、大腿部位長肉，導(dǎo)致少女下半身非常胖。

　　如果少女們是住校生，那么建議早上早點(diǎn)起，到操場上跑個(gè)一兩圈。如果是住家里的，那么吃完晚飯之后，可以到公園或者小區(qū)樓下散步半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，有助消化減輕體重。

　　另外，在學(xué)校里的時(shí)候，上體育課一定要認(rèn)真上，聽從老師安排活動(dòng)。還有做課間操的時(shí)候，一定要認(rèn)真做，而且動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，才能有效鍛煉身體。讓身體活動(dòng)起來，才能消耗身體內(nèi)堆積的熱量，避免誘發(fā)肥胖癥。

　　青春期減肥要注意什么

　　1、不能吃減肥藥

　　一些青春期少女非常胖，因?yàn)轶w重經(jīng)常受到嘲笑，或者說喜歡上了一個(gè)男孩子，想要變美一些，就會(huì)想要減肥。注意青春期少女們千萬不能服用減肥藥，這種藥物含有雌激素成分，吃多了會(huì)影響體內(nèi)的激素水平，極其容易誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的問題。

　　減肥藥之所以能夠減輕體重，是因?yàn)楹袨a藥成分。吃了之后人們會(huì)不斷排泄，一開始排出的時(shí)候腸道內(nèi)堆積的宿便和廢物，時(shí)間長了就會(huì)排出體內(nèi)的水分，很容易導(dǎo)致脫水問題。導(dǎo)致身體越來越差，整個(gè)人非常虛弱。

　　2、不能過度減肥

　　進(jìn)入青春期之后，少女們愛美意識(shí)會(huì)增強(qiáng)，部分少女追求骨感美。明明體重在合理范圍內(nèi)，卻還是覺得自己胖，節(jié)食通過此方法減輕體重。這樣做是不對(duì)的，過度減肥會(huì)導(dǎo)致少女營養(yǎng)不良，影響身體發(fā)育，對(duì)健康是非常不利的。

　　此外，減肥藥吃多了，體重會(huì)快速反彈，讓少女們?cè)綔p越肥。

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