健玲:青春期肥胖怎樣減肥?她是如何在6個(gè)月從190斤瘦到110斤
覃健玲,網(wǎng)名健玲,居家瘦合伙人,居家瘦規(guī)劃導(dǎo)師第一人,情緒教練,NLP專業(yè)執(zhí)行師,分享心理與減肥,瘦身與情感干貨知識(shí)。
今天的主題:青春期肥胖
女孩進(jìn)入青春期后,身體自然地略微發(fā)胖,是正常現(xiàn)象,如果青春期內(nèi)過(guò)于貪食,又不愛(ài)活動(dòng),則可能使體重增加過(guò)多而達(dá)到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn),這時(shí)就要采取措施了。
小玲在13、4歲開(kāi)始青春期肥胖,跟減肥打交道,反復(fù)減,反復(fù)胖,體重達(dá)到了新高190斤
每次聚會(huì)和人多的場(chǎng)合,我都不好意思站起來(lái),覺(jué)得自己太占地方了,合照的時(shí)候,我永遠(yuǎn)像個(gè)背景墻站在最后一排
最氣人的是,每次去商場(chǎng)買衣服,我翻看衣服的同時(shí),服務(wù)員默默的用手把我摸過(guò)的地方擺回原樣,
我走出店門永遠(yuǎn)沒(méi)有“歡迎下次光臨”。
我猜她更想說(shuō),別看了,沒(méi)有你能穿的
那時(shí)候小玲才25歲,沒(méi)法接受這樣的自己
雌激素會(huì)影響到我們脂肪的分布,所以女孩子在青春發(fā)育期開(kāi)始出現(xiàn)第二性征,
如果這個(gè)過(guò)程中飲食、生活作息不良,脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存容易出現(xiàn)異常。
但不意味這一定會(huì)胖,你可以看看身邊的小伙伴,普遍還是瘦的,因?yàn)閷W(xué)生學(xué)習(xí)還是比較辛苦,消耗也大。
總的來(lái)說(shuō),瘦的方法只有一種,而胖的原因有千千萬(wàn)萬(wàn)種,青春期肥胖并不是特別容易發(fā)胖
青春期肥胖一:遺傳
有些人先天的具備大家族基因遺傳肥胖癥歷史時(shí)間,
它是無(wú)法防止的,肥胖癥的遺傳基因出來(lái),導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的一些難題,脂肪儲(chǔ)存組織比較活躍性,
這種狀況造成 脂肪非常容易堆積,以致于身體發(fā)生肥胖癥。
青春期肥胖二:消耗量少
如今的年青人生活水平高,大多數(shù)喜愛(ài)嬌生慣養(yǎng),不容易常常出來(lái)運(yùn)動(dòng),
尤其是女孩,討厭明顯地運(yùn)動(dòng),怕自身的腿、手變寬等狀況,以致于脂肪消耗量較為少,攝入量又比較多,
因此 非常容易發(fā)生肥胖癥。
青春期肥胖三:飲食不當(dāng)
許多父母在這個(gè)階段喜愛(ài)給孩子大補(bǔ)特補(bǔ),
頓頓吃老母雞湯,魚(yú)類,蝦蟹,讓小孩每頓飯都滋補(bǔ)養(yǎng)生一頓,造成 缺乏營(yíng)養(yǎng),
攝取碳水化合物和脂肪成分過(guò)多,脂肪堆積,雖然是常常運(yùn)動(dòng),消耗量也會(huì)比攝入量少,以致于發(fā)生肥胖癥。
小玲現(xiàn)在經(jīng)過(guò)6個(gè)月的改變,我減掉了54.8斤,可以跑可以跳了
她通過(guò)居家瘦健玲的駕馭體重學(xué)堂,《七層定制防反彈減肥法》減肥成功,
最最重要的是,小玲去買衣服,店里的衣服喜歡直接拿去試,真的太解氣了,和老公走在街上碰到熟人,都不敢打招呼,以為我老公領(lǐng)了別的女人。
了解過(guò)《七層定制防反彈減肥法》的人都會(huì)知道,減肥不是只用一種方法就能成的,需要七層定制。
第一層是營(yíng)養(yǎng),第二層是代謝,第三層是......
青春期肥胖改善之一:心理狀態(tài)變化
青春發(fā)育期是性情和身心健康身體產(chǎn)生的關(guān)鍵期。
在體重層面,應(yīng)當(dāng)讓小孩掌握當(dāng)然生理變化的必然趨勢(shì),不必為體重的提升而愁眉不展。
針對(duì)小孩在體重層面造成的心理狀態(tài)起伏,也不必單純性地覺(jué)得僅僅數(shù)據(jù)變化造成的,它隨著的將會(huì)有信心、倆性相處的掩藏難題。
做為小孩自身,應(yīng)當(dāng)學(xué)好根據(jù)健身運(yùn)動(dòng)和普遍的人際交往等積極主動(dòng)的方式釋放壓力,多與親人、朋友溝通交流,創(chuàng)建一個(gè)優(yōu)良的人際交往。
青春期肥胖改善之二:生理變化
我們要正確對(duì)待青春發(fā)育期的體重提高。
要是體重指數(shù)值在容許的范疇內(nèi),都?xì)w屬于身心健康的,這也是一切正常的生理特點(diǎn)。
另一方面,要合理膳食,有效健身運(yùn)動(dòng),適度操縱體重。
但一定不必盲目跟風(fēng)減肥瘦身,例如晚飯不吃,只吃蔬菜水果,或選用別的對(duì)身體危害的減肥的方法,那般一定會(huì)危害一切正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
青春期肥胖改善之三:生活習(xí)慣
平常的零食,如葵瓜子、花生仁、薯?xiàng)l也應(yīng)當(dāng)掌握分寸,即便不以之后的身型考慮到,從眼下而言,發(fā)胖也不是大伙兒所期待見(jiàn)到的。
能夠把零食換為水果,既考慮嘴唇的必須,水果中富含豐富多彩的維他命,對(duì)身體的益處也是大家都知道的。
另外,少吃含人體脂肪多的食材,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維他命和礦物的食材,
例如魚(yú)、禽、蛋、奶、豆類食品、蔬菜水果、水果等。營(yíng)養(yǎng)搭配,確保身體身心健康生長(zhǎng)發(fā)育。
好了,今天分享到這里,健玲告訴你駕馭體重并不難,減肥跟心理有直接關(guān)系,所以從改變大腦開(kāi)始,系統(tǒng)的學(xué)習(xí),才能由外而內(nèi)的改變。
如果對(duì)我的文章感興趣關(guān)注:健玲駕馭體重學(xué)堂,**“減肥”贈(zèng)送《瘦身秘訣》一套。
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