覃健玲，網(wǎng)名健玲，居家瘦合伙人，居家瘦規(guī)劃導(dǎo)師第一人，情緒教練，NLP專業(yè)執(zhí)行師，分享心理與減肥，瘦身與情感干貨知識(shí)。

今天的主題：青春期肥胖

女孩進(jìn)入青春期后，身體自然地略微發(fā)胖，是正常現(xiàn)象，如果青春期內(nèi)過(guò)于貪食，又不愛(ài)活動(dòng)，則可能使體重增加過(guò)多而達(dá)到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)就要采取措施了。

小玲在13、4歲開(kāi)始青春期肥胖，跟減肥打交道，反復(fù)減，反復(fù)胖，體重達(dá)到了新高190斤

每次聚會(huì)和人多的場(chǎng)合，我都不好意思站起來(lái)，覺(jué)得自己太占地方了，合照的時(shí)候，我永遠(yuǎn)像個(gè)背景墻站在最后一排

最氣人的是，每次去商場(chǎng)買衣服，我翻看衣服的同時(shí)，服務(wù)員默默的用手把我摸過(guò)的地方擺回原樣，

我走出店門永遠(yuǎn)沒(méi)有“歡迎下次光臨”。

我猜她更想說(shuō)，別看了，沒(méi)有你能穿的

那時(shí)候小玲才25歲，沒(méi)法接受這樣的自己

雌激素會(huì)影響到我們脂肪的分布，所以女孩子在青春發(fā)育期開(kāi)始出現(xiàn)第二性征，

如果這個(gè)過(guò)程中飲食、生活作息不良，脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存容易出現(xiàn)異常。

但不意味這一定會(huì)胖，你可以看看身邊的小伙伴，普遍還是瘦的，因?yàn)閷W(xué)生學(xué)習(xí)還是比較辛苦，消耗也大。

總的來(lái)說(shuō)，瘦的方法只有一種，而胖的原因有千千萬(wàn)萬(wàn)種，青春期肥胖并不是特別容易發(fā)胖

青春期肥胖一：遺傳

有些人先天的具備大家族基因遺傳肥胖癥歷史時(shí)間，

它是無(wú)法防止的，肥胖癥的遺傳基因出來(lái)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的一些難題，脂肪儲(chǔ)存組織比較活躍性，

這種狀況造成 脂肪非常容易堆積，以致于身體發(fā)生肥胖癥。

青春期肥胖二：消耗量少

如今的年青人生活水平高，大多數(shù)喜愛(ài)嬌生慣養(yǎng)，不容易常常出來(lái)運(yùn)動(dòng)，

尤其是女孩，討厭明顯地運(yùn)動(dòng)，怕自身的腿、手變寬等狀況，以致于脂肪消耗量較為少，攝入量又比較多，

因此 非常容易發(fā)生肥胖癥。

青春期肥胖三：飲食不當(dāng)

許多父母在這個(gè)階段喜愛(ài)給孩子大補(bǔ)特補(bǔ)，

頓頓吃老母雞湯，魚(yú)類，蝦蟹，讓小孩每頓飯都滋補(bǔ)養(yǎng)生一頓，造成 缺乏營(yíng)養(yǎng)，

攝取碳水化合物和脂肪成分過(guò)多，脂肪堆積，雖然是常常運(yùn)動(dòng)，消耗量也會(huì)比攝入量少，以致于發(fā)生肥胖癥。

小玲現(xiàn)在經(jīng)過(guò)6個(gè)月的改變，我減掉了54.8斤，可以跑可以跳了

她通過(guò)居家瘦健玲的駕馭體重學(xué)堂，《七層定制防反彈減肥法》減肥成功，

最最重要的是，小玲去買衣服，店里的衣服喜歡直接拿去試，真的太解氣了，和老公走在街上碰到熟人，都不敢打招呼，以為我老公領(lǐng)了別的女人。

了解過(guò)《七層定制防反彈減肥法》的人都會(huì)知道，減肥不是只用一種方法就能成的，需要七層定制。

第一層是營(yíng)養(yǎng)，第二層是代謝，第三層是......

青春期肥胖改善之一：心理狀態(tài)變化

青春發(fā)育期是性情和身心健康身體產(chǎn)生的關(guān)鍵期。

在體重層面，應(yīng)當(dāng)讓小孩掌握當(dāng)然生理變化的必然趨勢(shì)，不必為體重的提升而愁眉不展。

針對(duì)小孩在體重層面造成的心理狀態(tài)起伏，也不必單純性地覺(jué)得僅僅數(shù)據(jù)變化造成的，它隨著的將會(huì)有信心、倆性相處的掩藏難題。

做為小孩自身，應(yīng)當(dāng)學(xué)好根據(jù)健身運(yùn)動(dòng)和普遍的人際交往等積極主動(dòng)的方式釋放壓力，多與親人、朋友溝通交流，創(chuàng)建一個(gè)優(yōu)良的人際交往。

青春期肥胖改善之二：生理變化

我們要正確對(duì)待青春發(fā)育期的體重提高。

要是體重指數(shù)值在容許的范疇內(nèi)，都?xì)w屬于身心健康的，這也是一切正常的生理特點(diǎn)。

另一方面，要合理膳食，有效健身運(yùn)動(dòng)，適度操縱體重。

但一定不必盲目跟風(fēng)減肥瘦身，例如晚飯不吃，只吃蔬菜水果，或選用別的對(duì)身體危害的減肥的方法，那般一定會(huì)危害一切正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

青春期肥胖改善之三：生活習(xí)慣

平常的零食，如葵瓜子、花生仁、薯?xiàng)l也應(yīng)當(dāng)掌握分寸，即便不以之后的身型考慮到，從眼下而言，發(fā)胖也不是大伙兒所期待見(jiàn)到的。

能夠把零食換為水果，既考慮嘴唇的必須，水果中富含豐富多彩的維他命，對(duì)身體的益處也是大家都知道的。

另外，少吃含人體脂肪多的食材，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維他命和礦物的食材，

例如魚(yú)、禽、蛋、奶、豆類食品、蔬菜水果、水果等。營(yíng)養(yǎng)搭配，確保身體身心健康生長(zhǎng)發(fā)育。

好了，今天分享到這里，健玲告訴你駕馭體重并不難，減肥跟心理有直接關(guān)系，所以從改變大腦開(kāi)始，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，才能由外而內(nèi)的改變。

如果對(duì)我的文章感興趣關(guān)注：健玲駕馭體重學(xué)堂，**“減肥”贈(zèng)送《瘦身秘訣》一套。

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