青春期女生為什么發(fā)胖

　　青春期的時候女生體內(nèi)的激素分泌會發(fā)生變化，因此很容易導致發(fā)胖，而等到激素分泌穩(wěn)定之后一部分人可能會瘦下來，一部分人可能還是會保持變胖的身材。

　　青春發(fā)育期間，人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素增多，需要的營養(yǎng)素也增多，以滿足身體發(fā)育的需要。而如果進食過多，尤其是進食過多高熱量的食物，活動又少，就可能造成營養(yǎng)過剩，且過剩的營養(yǎng)會轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。特別是少女，在進入青春期后，由于雌激素的作用，一下子會變得文靜、賢淑，對各種較劇烈的活動也很少參加了，再加上不少女孩子喜食零食，就勢必造成營養(yǎng)過剩，使身體發(fā)胖。

　　要想青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依賴于合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應(yīng)該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外，無須大驚小怪亂加減肥舉動。

　　青春期發(fā)胖會瘦下來嗎

　　青春期發(fā)胖以后還是有可能會瘦下來的，如果發(fā)胖不是特別嚴重的話無需太過擔心，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)胖的勢頭有點不對勁也一定要采取健康的減肥方式。

　　青春期發(fā)胖會不會瘦下來要根據(jù)情況而定。胸部，臀部，大腿處等自然豐腴導致的略微肥胖是可以瘦下來的;而遺傳因素引起肥胖多半只能通過飲食和運動來加以控制，避免其更加嚴重;由于自身因素，飲食不節(jié)，運動太少引起的肥胖，在青春期之時就通過有效控制飲食，加強運動鍛煉，堅持一段時間后也是可以瘦下來的。

　　青春發(fā)育期的孩子有可能會出現(xiàn)身高和體重的增加，這種體重的增加，在以后的歲月當中，有可能會慢慢的緩解，當然你需要做的事情就是多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，少吃油膩的食物，少吃高熱量的食物，應(yīng)該適當?shù)亩噙\動，每天消耗的熱量一定要大于攝入的熱量，長此以往體重肯定會下降。青春期發(fā)胖如果不進行調(diào)節(jié)，暴飲暴食，會一直胖下去，特別是食量大，又不愛運動者，不進行改善，脂肪堆積會更加嚴重，就會一直胖下去，如果在青春期時，補充營養(yǎng)，但是不過量，且進行有效的運動，輕微的發(fā)胖在青春期過后就會恢復正常的。

　　青春期發(fā)胖怎么瘦

　　1、不用不適當?shù)臏p肥法，抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

　　2、不宜采用饑餓療法，少女正處于發(fā)育時期，身體需要大量營養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會阻礙身體的發(fā)育，導致第二性征、身高等發(fā)育不良。

　　3、保持身心健康、精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發(fā)胖。

　　4、要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)，熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

　　5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

　　6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關(guān)系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。另外，青春期少女應(yīng)注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。

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