鬧肚子是一件比感冒發(fā)燒更頻繁發(fā)生的小病。平時沒 什么事的時候還好，如果遇上出去玩或者比較忙的時候，一天跑好幾趟廁所可真是耽誤事。那么，鬧肚子怎么辦呢？

鬧肚子怎么辦？

1、不急于止瀉

很多的腹瀉都是急性腹瀉，可能過段時間就自己好了，腹瀉就跟感冒一樣，可能對于身體來說屬于自我保護的機制，特別是在腸道受感染時，這是對有毒物質(zhì)的排出過程。所以，一般腹瀉時不要太著止瀉，比如吃止瀉藥，可能會導(dǎo)致腹瀉的反復(fù)發(fā)作。

2、增加腸道有益菌

經(jīng)常鬧肚子與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。腸道內(nèi)有益菌數(shù)量減少，致病菌數(shù)量增多，致病菌及其釋放的內(nèi)毒素可直接侵襲腸黏膜，導(dǎo)致腸黏膜屏障受損，進而使平滑肌收縮增強、腸道蠕動加快，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。想要改善腹瀉，就要增加腸道有益菌的數(shù)量，恢復(fù)菌群平衡。常見的方法有兩種，一種是補菌，一種是養(yǎng)菌。

（1）“補菌”有要求

一些人會選擇吃些酸奶、活菌片或是沖泡一些活菌補劑等直接為腸道補充有益菌。多補充有益菌，這樣就不擔心腸道有益菌“不夠用了”。這種想法雖然沒什么問題，但“補菌”的注意事項卻很容易被忽略。比如：活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中，沖泡的溫度也保持在37°左右。并且活菌進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的產(chǎn)品。唯有如此，才有可能收到比較理想的調(diào)理效果。

（2）“養(yǎng)菌”更簡單

相比之下，還有一種更好更簡單的方法來增加有益菌——幫腸道“養(yǎng)菌”，即嚼一嚼乳酸菌素片。乳酸菌素片可幫助腸道源源養(yǎng)出適合自己的有益菌，跟外補進來的有益菌相比，自己腸道養(yǎng)出的有益菌更貼自身腸道環(huán)境，可更好更快恢復(fù)菌群的平衡，改善腹瀉。比如常見的利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。

3、注意補充電解質(zhì)

腹瀉多次容易帶走人體大量的水分和電解質(zhì)，人容易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂的問題。所以一定要及時補充體液，比如吃一些清淡易消化的食物，多喝水，也可以買口服補液鹽來補液。

總結(jié)：鬧肚子在日常生活中常為發(fā)生，上文給大家分享了鬧肚子怎么辦的幾種緩解方法，如果有這一困擾的朋友可以試一下。

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