首頁資訊賈玲瘦了100斤 “整容式減肥” 靠譜嗎？

賈玲瘦了100斤 “整容式減肥” 靠譜嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月19日 08:00

　　1月11日，賈玲在社交平臺發(fā)文稱自己為拍攝電影，成功減肥100斤，練成了拳擊手的樣子。消息一出，迅速占據(jù)微博話題熱搜。有網(wǎng)友稱賈玲這是“整容式減肥”，“這是直接減掉一個張小斐??！”也有網(wǎng)友表示，要向賈玲學(xué)習(xí)，過年回家前要瘦身成功。短時間暴瘦、“整容式減肥”靠譜嗎？

圖片來自賈玲個人微博

　　關(guān)于賈玲瘦身成功的話題引發(fā)熱議

　　圖片來自微博截圖

　　中國過半成人超重或肥胖

　　國家衛(wèi)健委此前發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國居民超重肥胖的形勢嚴(yán)峻，成年居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，也就是說成年居民超重肥胖超過50%；6至17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%；6歲以下兒童超重率和肥胖率分別為6.8%和3.6%。分析稱，能量攝入和能量支出不平衡是導(dǎo)致個體超重肥胖的直接原因。

　　中國人的肥胖，并不是近幾年才顯現(xiàn)出的。從 20 世紀(jì) 80 年代初開始，成年人的平均體重指數(shù)和肥胖率就在穩(wěn)步上升。一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，從2014年到2018年，中國人的平均 BMI （身體質(zhì)量指數(shù)）從 22.7 上升到了24.4，肥胖患病率從 3.1% 上升至 8.1%，增長速度可見一斑。其中，30-49 歲的城市中年男性平均BMI一直居高不下。

圖片來自科普中國

　　肥胖與健康的關(guān)系極為密切，會導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等疾病，同時也會影響心理健康，科學(xué)減重勢在必行。

　　胖不胖兩組數(shù)據(jù)說了算

　　如果你認(rèn)為減重等同于減體重，那你就大錯特錯了，現(xiàn)實生活中，看起來瘦的人也許并非真的瘦。首先我們先來認(rèn)識兩個名詞——身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）和體脂率。

　　BMI是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南（2021）》，BMI低于18.5為體重過低，超過28為肥胖。

　　雖然BMI能反映全身性肥胖，但無法衡量內(nèi)臟脂肪。而體脂率可以反映脂肪重量在人體總體重中所占的比例。衡量一個人的胖瘦，體脂率才是最誠實的標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)實生活中，我們總會聽到“上秤有肉，穿衣顯瘦”的說法，這里說的其實與體脂率有很大的關(guān)系。一塊肌肉的體積，是同重量脂肪體積的1/3。因此，同身高同體重的兩個人，可能一個看起來身材勻稱，另一個卻顯得臃腫。一般來說，成年人的平均體脂率，男性在15%-18%，女性在20%-25%，是比較理想的狀態(tài)。

　　要想獲得精準(zhǔn)的體脂率，最好使用專業(yè)的體脂儀，但使用不同器材會有數(shù)據(jù)上的偏差。當(dāng)然你也可以利用以下公式，來計算一下自己的體脂率>>>

圖片來自生命時報

　　這些減肥誤區(qū)你中招了嗎？

　　賈玲為了事業(yè)，在保持拍攝的同時1年減肥100斤，聽起來非常勵志。不過要提醒大家，不要使用極端手段突擊減肥，不然最終受傷的還是自己。不少人通過節(jié)食減肥，三餐進食不規(guī)律，初期體重會下降，進入平臺期后一恢復(fù)飲食就反彈，甚至比之前還胖，甚至?xí)驗楣?jié)食減肥導(dǎo)致肝功異常、脫發(fā)、月經(jīng)紊亂、失眠……

　　一邊跳操一邊熬夜，白天餓肚子晚上吃夜宵，今天生酮減肥法，明天碳循環(huán)減肥法……這是不是你減肥時的真實寫照？如今在社交平臺上，各種減肥方法層出不窮，但是真的都靠譜嗎？下面這些減肥誤區(qū)你中招了嗎？