冬季是大部分人所謂的發(fā)胖時(shí)間，因?yàn)樘鞖夂?，熱量消耗的比較快，很多人都會(huì)感覺(jué)到饑餓，這個(gè)時(shí)候就會(huì)大幅度的進(jìn)食，其實(shí)人體并不需要那么多熱量，多余的食物就會(huì)變成脂肪了，減肥達(dá)人推薦冬季減肥方法小妙招，按照計(jì)劃快速瘦身燃脂。

都說(shuō)冬季適合貼膘，冬季寒冷，人類(lèi)為了保暖身體機(jī)能會(huì)自覺(jué)地儲(chǔ)存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以在冬季很容易長(zhǎng)胖。圣誕、元旦、春節(jié)，一大波節(jié)日來(lái)襲，沒(méi)有好身材，怎么才能在親朋好友面前凹造型呢！

但是冬季也是減肥的黃金時(shí)期，為什么說(shuō)冬季是減肥的黃金期呢？

1、冬季毛孔處于收縮狀態(tài)，減肥后皮膚更容易緊致，防止皮膚松弛易長(zhǎng)肉。

2、冬季減肥一斤等于夏天瘦三斤，能減掉沉睡脂肪，并讓老化脂肪再次燃燒，減肥效果翻倍！

3、冬季減肥可以改善身體氣血循環(huán)，體重下降，體溫上升，減肥功效1+1>2.都放在廚房！

把一些高熱量的食物都放在廚房或是冰箱，客廳或是臥室、書(shū)房，你在辦公或是休息的時(shí)候，身邊放上一杯熱茶、黑咖啡都可以，不要一直想著食物吃東西，沒(méi)有它們?cè)谘矍?，你的食欲?huì)下降很多，將一些水果蔬菜之類(lèi)的沙拉作為甜品放在眼前就可以了，這樣可以將你整體攝入的卡路里減少15-20%左右哦。

不要立刻清理餐具

一項(xiàng)研究中顯示：吃雞翅的同時(shí)不斷清理桌面的志愿者與其他雞骨頭堆成小山的志愿者相比較，多吃掉30%。如果你吃的是帶有紙托的小蛋糕、盒裝餅干、冰激凌或其他任何會(huì)產(chǎn)生垃圾的高熱量食物，吃的時(shí)候一定要留著那些碎片殘骸，這樣你就會(huì)知道自己吃了多少，堅(jiān)持下去可以幫助你快速瘦身。

使用小碗吃飯

這樣做可以抑制你的食物，還要細(xì)嚼慢咽的吃會(huì)比較好，在冬季大家的胃口都會(huì)特別的好，所以想要再冬季減肥的話，一定要注意這一點(diǎn)，吃飯的時(shí)候?qū)埐舜钆湓谝黄?，小口小口的吃，慢慢的吃，延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，這樣可以讓大腦接受到你在吃飯的信號(hào)，從而在你即將吃完一小碗飯的時(shí)候告訴你，你已經(jīng)吃飽了。

做飯時(shí)，把小胡蘿卜放在身邊

當(dāng)你剛剛嘗試做了一款新的菜品時(shí)，只嘗一點(diǎn)點(diǎn)就夠啦，當(dāng)嘴巴真的想嚼點(diǎn)什么吃的時(shí)候，小胡蘿卜就派上用場(chǎng)了，或者，你還可以在旁邊放杯冰水。般情況下，烹飪時(shí)沒(méi)有必要嘗曲奇餅面團(tuán)或者蛋糕糊的味道怎么樣，所以嘴巴里嚼一塊兒有濃濃薄荷味的口香糖，味蕾就無(wú)暇顧及其他的味道了。

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