一般來講跳減肥操出汗，大部分是排水，僅有很少一部分是排脂。如果想要減肥瘦身，需要堅持運動鍛煉，合理控制飲食，才可以達到減肥的目的。

在跳減肥操時，會導致體溫升高，為了保持正常的體溫，身體會通過排汗的方式進行調(diào)節(jié)。跳減肥操時出汗通常是在排水，運動后身體內(nèi)部會燃燒脂肪，但排出的脂肪只是很小一部分。在運動鍛煉時消耗的能量及脂肪并不能根據(jù)出汗的多少進行判斷，如果想要減肥，可以前往普內(nèi)科或者內(nèi)分泌科就診，醫(yī)生會通過視診、身體質(zhì)量指數(shù)等綜合分析，制定合理的減肥計劃。肥胖人群需要每天堅持運動鍛煉，還需要嚴格控制飲食，少吃高脂肪、高能量的食物，如燒烤、漢堡、糕點等，控制總熱量的攝入。

平時需要保持規(guī)律的生活起居，可以適當喝溫開水，通常能促進身體的新陳代謝，有助于體內(nèi)的代謝產(chǎn)物的排出。日常要養(yǎng)成早睡早起的良好習慣，盡量避免長時間熬夜，否則會導致身體抵抗力下降，還可能會影響到身體的新陳代謝，不利于減肥。

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